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除盐以外，必须限制米奇菌素的使用。如果食用这种食物调味剂过多，随着时间的流逝就会出现健康问题。那么，如何减少食物中的微量元素摄入量呢？来吧，请参阅以下提示。
每天可以吃多少米卡因？
Micin或称为味精，也称为味精，确实使食物的味道更鲜美。
即使感觉舌头很放纵，也必须考虑使用micin。过量服用米卡因会引起各种问题，例如头痛，肌肉僵硬或恶心，尤其是对那些对这些成分敏感的人。
在有某些健康问题的人中，必须限制使用micin。如果要减少食物中的米卡因摄入量，首先要知道每天可以摄入多少米卡因。
印度尼西亚卫生部指出，每天摄入的微量元素的安全极限是每天120 mg / kg体重。这就是说，体重50公斤的人摄入的米卡宁不应超过6克或约2茶匙。
对于那些不习惯它的人来说，每天计算米卡因的摄入量是困难的。但是，不要气,，您可以向医生或营养师寻求帮助。
如何减少食物中的米卡因摄入量
为了减少米奇霉素的使用，有几种方法可以使它更精明。让我们通过以下方式一一讨论。
1.减少包装食品的消费
您可以通过减少加工和包装食品来减少米卡因的消耗。这些干燥和腌制的食物通常含有大量的米肯素。因此，在购买之前，请注意食品包装上的营养标签。
micin除了被写为MSG外，还具有许多其他名称，包括：
- 谷氨酸
- 谷氨酸钙
- 鸟苷二钠
- 肌苷二钠
- 5-核糖核酸二钠
2.自己做饭
除了限制加工食品外，您还可以减少在家外购买食品的习惯。为什么？食品餐馆或街头小贩倾向于使用富含盐和油的大量米卡因。如果您想减少米卡因的摄入量，请以您自己的食物为解决方案。
您可以调整使用的米胶量。实际上，您完全可以不使用micin。另一个好处是，您可以利用自己在家中的食材发挥创造力。
此外，更保证自己烹饪食物是干净的。您可以选择质量更高，更健康的食材，例如使用新鲜蔬菜和选择橄榄油作为油炸食品。
3.使用其他调味剂
减少米卡因摄入量的另一种方法是使用其他调味料。您可以在菜肴中加入一些香料，例如大蒜，洋葱，胡椒，香菜，姜黄，姜或高良姜。
所有这些调味剂都可以增强菜肴的口感，即使未添加米辛也可以使食物保持美味。为了保持高功效，请确保香料是新鲜的并妥善保存。
如果存放不当，香料的新鲜度及其营养成分可能会下降。新鲜的香料也会影响食物的味道。
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