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失眠是一种睡眠障碍，可能由多种原因引起，从过量咖啡因的摄入，药物的影响，严重的压力和其他心理障碍，到一开始就混乱的睡眠模式。有很多方法可以治疗失眠。一种方法是增加几种重要维生素的摄入量。这些是什么？
最好的维生素摄入量是治疗失眠的一种方法
1.维生素A
维生素A或视黄醇是一种已知具有许多健康益处的维生素。其中之一是治疗失眠。引用Livelive的话，发表在2006年2月的STKE Science上的一篇文章说，维甲酸是维生素A的活性形式，在调节大脑的多种功能中起着重要作用，尤其是那些负责调节睡眠信号和记忆敏锐度的大脑。
维生素A可以从富含肉，蛋，家禽和奶制品的食物中获得。您也可以服用维生素A补充剂，可以在药店或药房购买。不要服用过量的维生素A。过量服用维生素A会导致骨痛，头晕，头痛和肝脏损害，这可能会使睡眠更糟。
2.维生素B-12
维生素B-12是一种水溶性维生素，在新陈代谢和红细胞形成中起着重要作用。维生素B12缺乏会导致贫血，失去平衡和身体虚弱。
满足维生素B-12的需求可能是应对您应考虑的失眠的一种方法。原因是，维生素B-12的缺乏也会导致睡眠不好的问题。
维生素B-12的最佳来源是鸡蛋，肉，贝类，家禽和奶制品。如果您选择补充剂，则建议的标准剂量可以提高夜间睡眠质量，每天为1.5-3 mg。晚上获得充足的睡眠可以改善全天候的注意力，情绪和身体健康。
3.维生素D
除维生素A和B-12以外，应对失眠的另一种方法是满足维生素D的需求。维生素D是脂溶性维生素，是维持健康强壮的骨骼，皮肤和牙齿所必需的。
根据《科学日报》的报道，2010年4月在欧洲内分泌学大会上发表的一项研究报告说，维生素D缺乏会导致慢性疲劳和脑损伤患者难以入睡。
食用乳制品，鱼和牡蛎可以避免维生素D缺乏症。人体也可以通过日晒产生大量的维生素D。如果您是很少暴露在阳光下的人，则可以使用维生素D补充剂，只要您事先咨询医生即可。剂量过多会导致肾结石，呕吐和肌肉疼痛。
