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减肥不只是专注于运动和饮食。这也与您的睡眠质量有关。原因是，睡眠障碍实际上会影响饮食减肥的效果，因此并不是最佳选择。确实有什么作用？来吧，在下面的评论中详细了解这一点。
睡眠障碍对减肥的影响
超重会减少您的外表。此外，它还会通过增加将来出现各种健康问题的风险而产生影响，其中之一就是肥胖症和糖尿病。
如果您正在节食减肥，则还需要注意夜间充足的睡眠。为什么有必要？
睡眠不足可能是您无法达到想要的体重的障碍，尤其是在您患有睡眠障碍的情况下。
睡眠障碍或睡眠障碍是一种改变您的睡眠方式的疾病，导致睡眠不足。从Mayo诊所发起的睡眠障碍可能包括失眠，睡眠呼吸暂停和不安腿综合征。
这种情况使您难以入睡，由于一会儿呼吸困难而无法在夜间醒来，或者由于睡眠时双腿不适而变得焦躁不安。
以下是睡眠障碍对减肥饮食的一些影响，包括：
1.胃口趋于增加
您是否知道您的胃部饱满受大脑产生的激素的影响？是的，众所周知，荷尔蒙瘦素可以调节食物的摄入量和能量消耗，从而使人体保持理想的体重。
不仅如此，还需要另外一种激素（ghrelin）来增加饥饿感，以使您吃得更多，从而使身体不缺乏能量。实际上，这两种激素的产生都取决于您的睡眠。
如果您的睡眠不足，则瘦素水平会降低，而生长素释放肽会升高。结果，您的食欲会增加，并且您会吃得更多。
更糟糕的是，皮质醇激素也会增加，使您的饥饿感更高。在节食期间出现睡眠障碍时，您减肥的努力会发现很难平稳运行。
2.快速困倦，使您懒惰动弹
睡眠障碍会使身体疲倦和困倦。这种情况肯定会使您懒惰地进行诸如运动之类的活动。
结果，不能最佳地进行运动。实际上，要减肥，您需要增加运动量以燃烧更多的体内脂肪。因此，您必须克服睡眠障碍才能使程序减肥顺利运行。
3.让你 渴望 不健康食品
睡眠障碍会使您的减肥工作更加困难。这是因为您将更加努力地避免食用不健康的食物。
睡眠不足会使您的身体疲劳。当身体疲倦时，这种状况会触发您进食甜味或咸味食物，作为一种自我欣赏（呵护自己）的形式。
不仅如此，睡眠不足还会使大脑更清晰地思考的能力恶化，增加您选择不健康食品的机会。
4.身体倾向于储存更多脂肪
脂质研究杂志（Journal of Lipid Research）的一项2019年研究表明，睡眠不足会影响人体储存脂肪的能力。
被剥夺睡眠的人进食后其血液中的脂肪往往较少。这表明身体在某些区域更快地存储脂肪，其中之一就是您的胃。研究人员认为，脂肪在胃中的这种较快积累是由于皮质醇水平高所致。
克服睡眠障碍很重要，不仅仅是帮助您减轻体重。但是，它可以提高您与他人之间的关系的工作效率，从而改善您的整体生活质量。如果您有睡眠障碍，请立即就医。
