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如何应对经常在夜间发作的胃灼热

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Anonim

您是否曾经在睡眠过程中感到不适,并且在太阳神经丛区域有热感?可能是,您遇到了 胃灼热。 胃灼热 由于胃酸反流,在胸部和上腹部有痛感。当您入睡时,这种疼痛可能会加重。原因是卧姿不允许重力在胃中保留胃酸,消化的食物和胆汁。为了使睡眠质量不会降低,这里有多种克服方法 胃灼热 那是在晚上发生的。

如何克服 胃灼热 如果它发生在晚上

几乎所有有消化道症状症状的人 胃灼热 晚上会感觉到胸痛和胃痛。这种情况也称为 胃灼热的夜晚 每周最多可能发生一次,甚至更多。

如果不及时治疗,会产生痛苦的感觉 胃灼热 会打扰你的睡眠。但是,您可以采取一些技巧来克服它。

1.避免触发 胃灼热

最好的应对方式 胃灼热 晚上是避免触发。有几种食物和饮料可以触发 胃灼热 因此需要限制消费量以减少胃酸上升的风险。这些食物和饮料包括:

  • 香辣菜
  • 酸性食物,包括柑橘类水果和含醋的菜肴
  • 食物油腻和 垃圾食品
  • 含酒精,含咖啡因或泡沫的饮料
  • 扳机 胃灼热 其他,例如巧克力,薄荷,洋葱和各种包装的调味酱

2.设定睡前的份量和饮食时间表

胃中的消化过程可能需要几个小时。在这段时间里,胃酸可以消化食物。胃酸会上升,导致 胃灼热 ,但是您可以通过设置合适的时间和睡觉前的饭量来克服这种情况。这里是提示:

  • 少吃些。
  • 进食后不要躺下2-3小时,因为它会增加胃酸的风险。
  • 随便吃饭,不要太快。赶紧吃饭的时候
  • 睡前2-3小时享用晚餐。
  • 避免养成睡前吃零食的习惯。

3.设定睡眠位置

像食物和饮料一样,某些睡眠姿势也会影响消化系统,并在夜间引发胃酸反流。因此,如何调节睡眠姿势起着重要的克服作用 胃灼热 以免打扰您的睡眠。

睡觉时,尝试躺在左侧。您还需要保持上半身比胃高。这是因为当胃和食道处于同一水平时,胃酸更容易上升。

您可以使用特殊的枕头来解决此问题。您使用的枕头的一侧应为15-25厘米厚。不要用常规枕头代替它,因为常规枕头只能抬起头的位置,而不能抬高身体。

4.养成健康的习惯

养成健康的习惯是克服它的最重要方法之一 胃灼热 在晚上。这包括您的饮食,生活方式和睡前习惯。您可以做的一些提示包括:

  • 适当处理压力,因为压力会触发酸倒流。
  • 保持理想体重。
  • 穿宽松的衣服以减轻胃部压力。
  • 睡前嚼口香糖以增加唾液生成。唾液可以中和胃酸。
  • 喝足够的水以使消化过程顺利进行。
  • 避免吸烟。

除了实施应对方法 胃灼热 独立地,定期看医生在应对这种情况方面也起着重要作用。 胃灼热 是许多消化系统疾病的常见症状,某些药物会使您的病情恶化。医生的检查很有用,这样您就可以根据您所面临的消化问题获得治疗。


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