目录:
您是否曾经在睡眠过程中感到不适，并且在太阳神经丛区域有热感？可能是，您遇到了 胃灼热。 胃灼热 由于胃酸反流，在胸部和上腹部有痛感。当您入睡时，这种疼痛可能会加重。原因是卧姿不允许重力在胃中保留胃酸，消化的食物和胆汁。为了使睡眠质量不会降低，这里有多种克服方法 胃灼热 那是在晚上发生的。
如何克服 胃灼热 如果它发生在晚上
几乎所有有消化道症状症状的人 胃灼热 晚上会感觉到胸痛和胃痛。这种情况也称为 胃灼热的夜晚 每周最多可能发生一次，甚至更多。
如果不及时治疗，会产生痛苦的感觉 胃灼热 会打扰你的睡眠。但是，您可以采取一些技巧来克服它。
1.避免触发 胃灼热
最好的应对方式 胃灼热 晚上是避免触发。有几种食物和饮料可以触发 胃灼热 因此需要限制消费量以减少胃酸上升的风险。这些食物和饮料包括：
- 香辣菜
- 酸性食物，包括柑橘类水果和含醋的菜肴
- 食物油腻和 垃圾食品
- 含酒精，含咖啡因或泡沫的饮料
- 扳机 胃灼热 其他，例如巧克力，薄荷，洋葱和各种包装的调味酱
2.设定睡前的份量和饮食时间表
胃中的消化过程可能需要几个小时。在这段时间里，胃酸可以消化食物。胃酸会上升，导致 胃灼热 ，但是您可以通过设置合适的时间和睡觉前的饭量来克服这种情况。这里是提示：
- 少吃些。
- 进食后不要躺下2-3小时，因为它会增加胃酸的风险。
- 随便吃饭，不要太快。赶紧吃饭的时候
- 睡前2-3小时享用晚餐。
- 避免养成睡前吃零食的习惯。
3.设定睡眠位置
像食物和饮料一样，某些睡眠姿势也会影响消化系统，并在夜间引发胃酸反流。因此，如何调节睡眠姿势起着重要的克服作用 胃灼热 以免打扰您的睡眠。
睡觉时，尝试躺在左侧。您还需要保持上半身比胃高。这是因为当胃和食道处于同一水平时，胃酸更容易上升。
您可以使用特殊的枕头来解决此问题。您使用的枕头的一侧应为15-25厘米厚。不要用常规枕头代替它，因为常规枕头只能抬起头的位置，而不能抬高身体。
4.养成健康的习惯
养成健康的习惯是克服它的最重要方法之一 胃灼热 在晚上。这包括您的饮食，生活方式和睡前习惯。您可以做的一些提示包括：
- 适当处理压力，因为压力会触发酸倒流。
- 保持理想体重。
- 穿宽松的衣服以减轻胃部压力。
- 睡前嚼口香糖以增加唾液生成。唾液可以中和胃酸。
- 喝足够的水以使消化过程顺利进行。
- 避免吸烟。
除了实施应对方法 胃灼热 独立地，定期看医生在应对这种情况方面也起着重要作用。 胃灼热 是许多消化系统疾病的常见症状，某些药物会使您的病情恶化。医生的检查很有用，这样您就可以根据您所面临的消化问题获得治疗。
X
