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需要考虑整个身体的清洁度，包括牙齿和嘴巴。而且，当口腔卫生不好时，常常立即感觉到效果，例如口臭。这反映出口腔健康状况不佳。如果是这种情况，细菌很容易筑巢，导致蛀牙。
据世界卫生组织称，不良的口腔健康会增加各种疾病的风险，例如牙龈疾病和口腔癌。因此，让我们养成以下习惯，保持牙齿和口腔清洁。
提示以及如何保持口腔卫生
口腔和牙齿健康不仅仅是一种或两种治疗方法。您需要通过养成对牙齿和口腔卫生有积极影响的习惯来每天注意它们的健康。
需要采取几个重要的步骤来保持口腔健康并避免健康问题，例如龋齿或牙龈问题。
按照建议的步骤和频率刷牙
尽管他们已经知道刷牙的重要性，但仍有一些人忽略了这一义务，并等待口腔健康问题的发生。
美国牙科协会推出了一种良好且正确的刷牙技术，即：
- 尝试将牙刷与牙龈成45度角放置
- 开始缓慢地来回移动牙刷
- 清洁牙齿的外部，内部和表面以进行咀嚼
- 用刷子的尖端清洁您的前牙内部
您可能已经知道每天两次刷牙的建议。但是，请确保始终在睡前刷牙，以减少一天中累积的细菌和菌斑，并保持最佳的口腔和牙齿卫生。
别忘了清洁您的舌头以优化口腔健康
您需要知道，牙菌斑还会粘在舌头上并堆积。因此，重要的是要在刷完牙后始终清洁舌头。如果您忽略了这样做，还可能导致口腔健康问题，例如口臭。
因此，刷牙时不要忘记慢慢清洁舌头。使用通常粗糙的刷头背面。但是，如果没有，则使用所用的刷毛对其进行清洁。
牙线清洁
习惯 牙线 也许对于某些人来说这还不够普遍。但是，尝试做 牙线 刷完牙后。 牙线清洁 事实证明，保持牙齿清洁和口腔健康无异于刷牙。
根据Healthline引用的牙科医生乔纳森·施瓦茨（Jonathan Schwartz）的说法， 牙线 不仅可用于清洁牙齿之间残留的食物残渣。
除此之外， 牙线 这也是改善牙龈健康，减少牙菌斑并帮助保护您的口腔免受诸如炎症之类口腔问题的方法。
结束并完成
刷完牙后 牙线 建议您通过吞咽它来补充它 漱口水 包含4种精油 . 并非没有道理，使用 漱口水 可以改善牙齿和口腔的卫生水平。
漱口水中的抗菌成分可以帮助抑制细菌和牙菌斑的活动，从而保护您的口腔免受牙龈问题的困扰。一项研究表明，漱口水可以帮助减少牙菌斑并保持牙龈健康，这证明了这一点。
即使有这些好处，有些人仍然没有优先考虑 漱口水 作为维持牙齿卫生过程的一部分。我们建议您在任何令人讨厌的口腔健康问题发生之前使用漱口水。
如果经常使用，口臭和牙龈问题可以帮助预防 漱口水 每次进餐后刷完牙。
