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失眠时，许多人选择服用可以帮助他们入睡的药物。褪黑激素是一种经常使用的药物或补品。口服褪黑激素对身体有多种影响。对身体有什么影响？以下是评论。
褪黑激素对人体的影响
褪黑激素是大脑中的松果体产生的一种激素，尤其是在晚上。这种激素通常是在身体为睡眠做准备之前产生的。
除了在体内自然产生的褪黑激素外，它还可以制成药物的形式来完成相同的任务，即调节人的睡眠时间。
服用褪黑激素时产生的影响包括：
1.受控的睡眠时间
根据《国家健康访问调查》，由于失眠，许多人服用褪黑素以帮助他们入睡。
史蒂芬·洛克雷特（Steven Locklet）博士，美国布里格姆妇女医院的医学和神经科睡眠和昼夜节律障碍部门的讲师，指出褪黑激素本身并没有真正使您入睡。
这种激素在天黑时发出的信号告诉大脑晚上该睡觉了。
因此，就寝前产生的这种激素有助于调节睡眠周期和身体的唤醒时间。
2.如果在错误的时间进行睡眠时间混乱
为了帮助您在正确的时间入睡，最好晚上服用褪黑激素。但是，如果您喝错了，例如在下午或早晨，这实际上可能会扰乱您的睡眠时间。
自动地，您将在白天困倦。为此，晚上或睡前几个小时服用这种人工褪黑激素。
3.干扰儿童成长
除非医生处方，否则不应将褪黑激素给予儿童。对动物进行的一项研究表明，服用褪黑激素可能会影响青春期生殖激素的发育。
但是，无论褪黑激素对儿童是否真的有危险，仍需要进一步的研究。
4.与其他药物产生负面相互作用
褪黑激素药物不是每个人都可以服用的。睡眠治疗师Richard Shane博士指出，通常不建议孕妇，哺乳期，患有自身免疫性疾病，癫痫发作或抑郁症的人服用该药。
这一种补品可以与多种药物相互作用，包括抗凝剂，抗血小板药，抗惊厥药，避孕药，糖尿病药物和抑制免疫系统的药物（免疫抑制剂）。
此外，褪黑激素药物还可以增加高血压患者的血压。如果您有晚上喝咖啡或酒精的习惯，也不建议您服用这一补充剂。
不用药物自然增加褪黑激素
实际上，无需服用药物或补品，褪黑激素可以在体内自然增加。很容易，在睡前几个小时尝试使房屋或房间的灯光变暗。
此外，发表在《光化学与光生物学杂志》上的研究建议您关闭电视或远离电视 小工具 睡前一小时出现蓝色风帆，例如笔记本电脑，计算机和手机。
这是因为晚上的蓝光可以减少大脑中褪黑激素的产生。结果，您将难以入睡。
另外，不要害怕沐浴在早晨的阳光下。原因是，这有助于人体的生物钟保持正常状态。
上床睡觉之前，您还可以吃富含褪黑激素的食物，例如杏仁，菠萝，香蕉和橘子。
同样重要的是，避免压力和轮班工作，因为它们可以减少体内褪黑激素的产生，使您感到失眠。
