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慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种攻击肺部并导致肺组织受损的疾病。这种疾病通常是由吸烟引起的，通常会使患有该疾病的人呼吸困难，容易疲劳。这两个原因使COPD锻炼被认为是不可能的。实际上，正确的运动方式可以帮助患有COPD的人们实现健康的生活方式。无需进行复杂的运动，即使您了解基本知识也已足够。这是完整的评论。
哪些运动适合患有COPD的人？
对于COPD采取健康的生活方式，包括保持饮食和运动，是防止COPD复发，恶化甚至蔓延的最重要因素。
以下针对COPD的练习可以帮助您改善生活质量。
1.呼吸练习
患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）的人的主要问题是呼吸。这就是为什么进行呼吸运动很重要的原因。通过进行呼吸运动，您的主要呼吸肌，即横diaphragm膜将变得更强壮。
您可以轻松进行呼吸练习，不需要任何工具。您可以在家中自己做。要练习COPD的一项练习，您可以先弯曲膝盖躺下。您也可以坐在低矮的椅子上。
以下是进行呼吸运动的步骤：
- 屈膝躺下或坐在足够低的椅子上
- 将一只手放在胸口，另一只手放在肋骨下
- 慢慢地通过鼻子吸气，直到您的胃部移动并且一只手移动
- 吸气后，让嘴唇像呼啸的人一样缓慢呼气
- 从你的嘴里呼气
- 呼气时收紧胃
- 确保放在胸口的手不动
您可以每天进行三到四次，每次5-10分钟。如果您定期进行此操作，您将很快习惯这种呼吸方法。
2.太极拳
COPD的这项运动是中国古代的一项运动，由轻柔流畅的动作组成。从运动的类型来看，太极拳是COPD的最佳运动类型。
不仅对于COPD，这种运动还对患有心脏病的人有益。这项运动还可以帮助锻炼肌肉。
压力和焦虑是COPD患者的可能影响。这种疾病是致命的疾病，COPD患者自然会感到恐惧。练习太极拳不仅有益于锻炼肺部，还有助于预防忧郁症。练习太极拳可以减轻压力，并使您放松。
在运动中缓慢呼吸。闭上嘴，通过鼻子吸气。这样做会加温并过滤空气。呼气的时间是吸气时的两倍。不要喘气或喘气，因为这会清除肺部的所有空气。
如果呼吸变快或变浅，请停下来休息一会儿。先休息一下通过鼻子吸气，然后通过pur起的嘴唇缓慢呼气。
3.徒步
即使您患有COPD，也并不意味着您可以进行任何形式的锻炼以保持身体健康。对于COPD，步行是最合适的运动，尤其是在刚开始锻炼程序的情况下。
除了简单之外，您还可以在任何地方进行此类运动。可 跑步机 ，它可能在您的房屋周围，甚至在购物中心附近。
我们建议您不要在长时间或长距离内直接这样做。逐渐增加训练时间的距离和强度，以避免严重疲劳的风险。您每天可以增加30秒或9米。
不必着急，慢慢地走也对您的身体有很好的影响。如果您想在很长一段时间后再次开始锻炼计划，最好先咨询您的医生，以获得适合正确COPD的锻炼建议。
4.伸展
在进入主要运动“菜单”之前，最好在运动前进行一些轻度拉伸，然后计算热身次数。但是，不要忘记在冷却阶段进行拉伸，因为这同样重要。
引用美国肺脏学会的话，运动前后可以做的伸展运动之一就是将手放在肩膀上的水平墙上，就像要推墙一样。
您还可以做的另一种伸展运动是，将右腿放在前面，然后慢慢弯曲膝盖，直到感觉到大腿肌肉受到拉扯。
保持此动作10-30秒，另一只腿做相同的动作。锻炼前后每条腿重复此动作三到五次。
进行COPD锻炼可以帮助患者身体吸收氧气，并更好地利用氧气。进行体育锻炼还可以帮助您保持体重，获取更多能量并感觉更强壮，从而改善您的整体生活质量。通过定期进行，希望可以控制和避免COPD病情恶化。
在运动期间我该怎么做才能使呼吸更轻松？
当您患有COPD并想运动时，请记住缓慢呼吸。通过鼻子吸气以温暖和加湿空气。通过pur起的口气呼气两次。运动期间呼吸急促意味着您的身体需要更多的氧气。您可以通过减慢呼吸来将氧气返回系统。
您可以使用以下方法保持呼吸的空气湿润和清洁 加湿器 或者 净水器 。为帮助您在运动时降低呼吸频率，请尝试吸气两次，呼气时间要长于吸气时间。如果吸气两秒钟，请呼气四秒钟。
运动后不要立即淋浴。运动后，避免洗热水或冷水或桑拿。它可能通过暂时使肺组织肿胀或变窄和变硬而加重COPD症状。
如果您不知道如何正确运动或过度运动，可能会对肺部造成危险。因此，在开始之前，请确保您知道如何正确锻炼。如果不确定，请咨询医生。
