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为了减肥并保持理想的体重，您需要健康的生活方式改变。除非您在运动中饿死或过分地故意饮食，否则就减肥而言，这绝对不是一种健康的生活方式。
减肥步骤，保持身体健康和健康的步骤必须保持平衡。否则，您可能获得的理想体重将不会持续很长时间。您只会在短期内进行更改。您需要能够减肥并保持体重，而又不至于影响或干扰您的日常生活。
这是4种健康的方法，可帮助您减轻理想的体重，同时长时间保持健康。
健康习惯以维持理想体重
1.每天锻炼
制定每天约15至20分钟运动的常规时间表。您可以进行有氧运动，例如慢跑，游泳或进行力量训练，例如举起小哑铃。
为此，请比您计划的起床时间早20分钟起床。开始进行日常锻炼，每周至少锻炼4-5次。
您也可以简单地减肥，可以做一些运动，例如弯曲膝盖，俯卧撑，仰卧起坐以及其他早晨可以洗个澡的运动。
日常锻炼可以改变您的身体形状和身体处理卡路里的方式。当您运动时，您会使用自己的心脏，思想和身体，这也可以创造出 情绪 你整天都好。
因为当您运动时，身体会释放内啡肽，使您感到快乐并振作精神，因此您可以轻松地开始新的一天。
2.饮食健康
饮食健康是减肥和保持理想体重的最重要方法。没有人通过吃蔬菜而发胖。避免吃含糖量高的食物，加工食品和即食食品。
3.不要意外地不吃饭
为了减肥，请不要无意间不进餐。您的身体需要能量来燃烧脂肪。因此，跳过早餐，午餐或晚餐，您的身体新陈代谢实际上会减慢。
全天定时饮食，因为这可以使血糖水平正常化，并防止您的日常能量和浓度下降。此外，低血糖的早餐还可以增强能量燃烧系统，帮助燃烧体内脂肪。
4.充足的睡眠
保持足够的睡眠是保持健康的最重要的事情之一。每天尝试在同一时间上床睡觉。每天获得8个小时的优质睡眠。睡眠不足往往会使您吃得更多，并且 渴望 早上不健康的食物。
菲尔（Phil）是一名健康医生，也是身体转化的专家 starfitnesssaigon.com 。与Phil联系 phil-kelly.com 或者 Facebook.com/kiwifitness.philkelly
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