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根据《大印尼字典》，姿势是身体的形状或状态。良好的姿势对人体健康很重要，因为如果没有良好的姿势，就不能说人体健康。
好的姿势是什么样的？
良好的姿势的特征是骨骼正确对齐并应位于骨骼的位置，关节，肌肉和韧带按其方式工作。正常的脊柱具有三个自然曲线，即在脊柱顶部和颈部之间，中间和底部之间。如果压痕的大小变大或变小，则人将开始出现站立困难并且姿势看起来异常。
图片来源：http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-processing-of-bad-posture
从平面上看，从一个人的站立和坐姿可以看到良好的姿势。姿势良好的人将拥有良好的身材，但无论站立或坐立都不会僵硬。不幸的是，并不是每个人都能保持良好的姿势。
最初直立的姿势最终会因不知不觉地影响姿势的日常习惯而发生变化，例如，背着太重的袋子，穿着不适合其大小的鞋子，在坐，站和睡觉时身体位置错误。足够长的持续时间
如果只留下不良姿势会怎样？
它不仅会在视觉上造成不良印象，不良姿势还会影响人的身心健康，其中一些会产生以下长期影响。
1.引起颈部，肩膀和背部疼痛
姿势不良的人可能会遇到的最明显的负面影响之一是脊柱周围身体的多个部位出现疼痛。容易下垂的姿势可能会导致颈部，肩膀和背部疼痛或酸痛，因为肌肉（尤其是屈肌和伸肌）必须更努力地工作才能稳定弯曲的脊柱。 Dr. Dr.在他的书《 You 1.0：终极用户指南》中。华盛顿特区的Matthew Kounkel，专家 整脊 还指出，超过80％的颈部和背部问题是由于多年不良姿势导致的肌肉酸痛所致。这种不良姿势的长期影响会导致肩膀形状的永久性改变和脊柱关节的退化。
2.降低肺功能
据博士。来自南加州大学物理医学与康复系的Rene Cailliet随时间弯曲实际上会导致肺活量降低多达30％。当一个人弯腰时，肺脏器官将被压缩而变小，从而减少呼吸空气的体积。此外，通过血液通过全身的氧气供应将减少，这可能对人体的细胞，组织和重要器官致命。此外，不良的肩部姿势也可能导致慢性换气过度，其特征是由于体内氧气含量低，人们呼吸更深，更快。
3.抑制血液循环
姿势在整个身体的血液流动过程中起着重要作用。不良的姿势会改变脊柱的布置，从而导致血管变窄。脊椎周围血管的狭窄会阻塞对肌肉细胞的血液供应，这也会影响营养物质和氧气的供应。双腿交叉坐得太久可能会阻塞血液流动，升高血压并导致血压升高 蜘蛛静脉 .
由于向心脏向上泵送的血液量，血压会更高-幸运的是，这只是暂时的。但是，对于有高血凝块风险的人，建议不要长时间以交叉腿姿势坐着，因为这会增加风险。 深静脉血栓形成 （DVT）。另外，考虑到血流在人体的消化过程中起着重要的作用，不顺畅的血液循环也会引起消化问题。
4.令人沮丧的情绪恶化和 压力
2012年，旧金山州立大学的一位教授发现，将位置更改为更直的位置可以改善 情绪 和一个人的能量水平。在调查中，他指示110名学生以弯曲的姿势走下走廊，然后指示他们越过走廊跳下。对于这些学生来说，走路比弯腰弯腰弯腰，因为他们减少了精力，经历了更多的沮丧。
此外，在2015年， 美国心理协会 发表了关于姿势如何影响压力的实验结果。原来，坐直的人有较高的自尊心， 情绪 与坐姿容易“低落”的人相比，他们的境况更好，并且恐惧程度更低。总之，这些专家指出，坐姿不好会给人带来很大的压力，甚至有可能引起慢性压力。哈佛大学的研究还指出，弯腰的人的睾丸激素水平降低了10％，皮质醇激素水平提高了15％，这使人更容易感到压力。
快点，站起来！
仍然没有多少人意识到不良的姿势不仅会对身体造成影响，还会对心理造成不良影响。他们中的许多人也意识到不良姿势的负面影响，但要轻描淡写，不愿做出改变。实际上，如果任其发展，不良姿势所造成的后果可能导致更为严重的疾病。因此，必须纠正并保持姿势以保持在应有的位置。
