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正确而正确地进行运动将为身心提供无数的益处。但是，有些不遵守运动规则的人在运动后会感到恶心，无法获得最佳效果。实际上，是什么导致恶心的发生？继续听以下说明以找出答案。
运动后会引起恶心的原因是什么？
1.运动前不能正确消化食物
根据运动表现专家兼所有者乔尔·塞德曼（Joel Seedman）博士的说法 先进的人类绩效 在美国，运动后引起恶心的诱因之一是运动前胃中过多的食物和液体，这是消化系统无法最佳消化的。这可能是由于消化道的血液循环不正常引起的。
为了预料到这一点，建议您在进餐时间和运动开始时间之间留出大约30分钟到3个小时的时间。另外，在开始剧烈运动之前，尽量减少高脂肪食物的摄入。
尽管人们认为脂肪可以使您更长久地饱饱，但要消化这些食物要花很长时间。取而代之的是，您可以将注意力集中在含有蛋白质和碳水化合物来为人体提供能量的食物上。
此外，一项针对空腹运动参与者的研究表明，如果胃在运动前不吃东西，则恶心的可能性更高。
2.低血糖
当医学上的血糖水平低于正常水平70 mg / dL时，低血糖在医学上被称为低血糖症。实际上，锻炼身体以增强肌肉时，糖是人体器官所需要的。
长时间进行剧烈运动可以降低体内血糖水平。结果，您在运动时可能会感到发抖，疲劳和视力模糊。关键是增加蛋白质和碳水化合物的消耗以调节血糖水平。
3.高强度运动
身体进行各种运动的能力并不相同。我们建议您，如果不习惯这种运动，请不要强迫自己的身体进行高强度运动。原因是，您的肌肉越努力工作，对氧气的需求就会越大。
但是，当您的身体在高强度运动中没有足够的氧气来使用时，您的身体将开始产生代谢废物，例如离子，二氧化碳和乳酸。这也可能导致身体肌肉疲劳和灼烧感。
从本质上讲，运动后感到恶心是运动强度太大的标志。如果您经常遇到这种情况，请尝试一点一点地减少运动强度。
4.消化系统没有足够的血液供应
如果运动强度过高，请提高警惕。原因是，更多的血液将被分配到肌肉中以提供氧气和营养。结果，不会有太多的血液循环到胃和肠，并且会引起恶心。
如果这经常发生在您身上，那么最好只在身体的一个特定区域专注于高强度运动。例如，当您进行剧烈运动时，会优先考虑上半身（ 上半身 ），则应使其在身体下部更加放松。预期这将平衡整个身体的血液流动。
运动后感到恶心怎么办？
不用担心，运动后有几种建议的方法可以减少恶心感，包括：
- 如果您在运动结束后经常遇到这种情况，则应缓慢降低运动强度。
- 突然停止运动可能会触发产生恶心的冲动。相反，不要立即停止运动，而应以较慢的速度开始缓慢行走，直到您完全感到舒服为止为止。
- 尝试以双脚高于腹部的姿势躺下。它的功能是帮助将血液引导回心脏和消化系统。
- 运动时要摄入足够的液体。原因是，液体能够加速碳水化合物的消化，从而排空胃部，以缓解恶心症状。
现在，如果运动后出现恶心的频率异常，则应立即咨询医生以获取适合您的健康状况的诊断和治疗方法。
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