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距世界上许多国家（包括印度尼西亚）与COVID-19大流行进行斗争已有数月了。减缓和阻止这种疾病蔓延的步骤之一是要实践清洁和健康的生活习惯。因此，请考虑四个准确且最新的技巧，以在大流行中保持健康。
这个时代的清洁和健康的生活习惯提示
即使我们被允许重返活动，我们也不应认为大流行已经结束并沾沾自喜。让我们刷新一下关于以下四种清洁和健康的生活行为的记忆 新常态 在对抗COVID-19时很有用。
用肥皂和清水洗手
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的最新指南，定期洗手是达到以下目的的最佳方法：
- 清洁手上的细菌
- 远离疾病
- 防止自己手上的细菌传播给他人
来吧，用肥皂和干净的自来水勤洗手，以保持健康并在大流行中保护他人。当您无法洗手时，请确保洗手液的酒精含量至少为60％。
离开家时戴上口罩
事实证明，使用口罩可有效防止唾液飞溅（ 飞沫） 在空气中扩散并扩散到其他人的呼吸道中。因此，出门在外时，应始终戴好口罩，遮住鼻子和嘴巴。
2020年8月发表的研究表明，口罩在说话时可以有效防止呼吸液滴的扩散。因此，在缺少医用口罩的情况下，使用布口罩也是一种清洁，健康的生活习惯。
事实证明，口罩除了对保护他人有用之外，还可以保护人的健康。口罩如何保护佩戴者？学习 在COVID-19期间，口罩比保护其他人的作用更大：减少Sars-Cov-2的接种量以保护穿戴者 得出的结论是，如果您接触口罩，使用口罩有可能减少体内的病毒数量。
简而言之，如该研究报道的那样，降低对该病毒的接触有助于该疾病仅表现出轻度症状或根本没有症状。
保持物理距离
如果您必须在屋外进行活动，请尝试与他人保持至少两米的物理距离。 2020年8月的研究还补充说，物理疏远是防止引发大流行的病毒传播的众多步骤之一。
因此，请在中间保持其他清洁健康的生活习惯 新常态 。在家中锻炼或进行活动时，避免穿过公园或繁忙的路边。
刷完牙后用漱口水漱口
由于呼吸道飞沫的扩散与这种做法之间的联系，这种大流行也影响了牙医的做法。因此，保持口腔健康非常重要，这样只有在真正紧急情况下才需要去看牙医。
维持口腔和牙齿健康也符合新习惯的适应（ 新常态 ），这是政府宣布的。因为口腔是细菌，细菌和病毒进入人体的入口点之一，所以必须保持口腔健康。
但是，仅用刷子和刷子来保持牙齿和口腔健康是不够的。 牙线 定期刷牙。研究还得出结论，您还应该用含酒精的漱口水和四种精油（例如桉树精）漱口，这些精油已被证明可有效减少牙齿上的牙菌斑。因此，您应该在清洁健康的生活方式中开始使用漱口水来保护牙齿健康。
简而言之，口腔健康会影响身体的整体健康。良好的口腔和牙齿健康可以保护身体并预防其他疾病的各种风险，尤其是在这种大流行时期。仅牙刷是不够的，因为它不能清洁整个口腔。
为了获得最佳保护，刷牙后每天使用两次抗菌漱口水。使用含有天然成分的防腐漱口水，其中含有四种精油。用抗菌漱口水漱口可帮助减少牙菌斑，牙垢，保持牙龈健康，预防蛀牙并获得清新的口气。
希望以上提示对您有所帮助，大流行将很快结束！
