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一旦您停止喝酒，有时您可能会再次诱惑再次喝酒。喝酒的诱惑可能来自您的朋友，可能来自您吃饭的地方碰巧有酒精，也可能来自您自己。
为了不再次饮酒，除了康复和咨询医生外，您还必须承诺完全戒酒，并且不再想饮酒。
有几种方法可以使您不再回到饮酒状态，如美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所发布的报告中所述。 重新思考饮酒 ， 那是：
1.制定自我控制计划
即使您决定戒酒，朋友不断饮酒的社会压力也会使您难以戒酒或实际戒酒。因此，您仍然必须控制住，知道如何避免这些提议。如果您已经知道如何应对饮酒的提议，那么您将保持控制，并知道如何在以后的生活中应对饮酒的压力。
2.知道喝酒的两种诱惑
您必须了解并意识到两种饮酒的诱惑，确切地说是在直接和间接的社会压力下。
- 直接的社会压力 是有人向您提供酒精饮料或饮酒的机会。
- 间接的社会压力 是当您因为与您的朋友一起饮酒而感到饮酒的诱惑时，即使没有人提出饮酒。
3.尽可能避免饮酒的诱惑
在某些情况下，最好的策略可能是完全避免诱惑。如果您对避免或取消朋友的约会感到内（很容易饮酒），则可以将视频群聊的地点更改为不卖酒的地方。您仍然可以通过参加其他不涉及或不酗酒的活动来建立友谊。
4.处理您无法避免的情况
当您知道要在活动中喝酒或与朋友闲逛时，针对这种情况制定应对策略很重要。如果提供酒精饮料，您可以立即说“不，谢谢”。除了清楚，坚定地回答外，您还需要保持友好和尊重的态度。避免冗长的解释和令人费解的原因。您需要记住：
- 不要犹豫。
- 直接看提供酒精饮料的人，并进行眼神交流以进行确认。
- 答案要简短，清晰，简单。
如果您对要向您提供饮酒的朋友或其他人说的话感到困惑，请参阅报告中的内容 伊利诺伊大学斯普林菲尔德分校 如果您不再喝酒，可以对他们说几句话：
- “不，谢谢！” （无需任何说明，您的回答可以是简短，微妙和直接的）
- “足够了。” （与上述相同，简短， 到这一点 完全可以接受）
- “谢谢你，但是我在这里有很多事情要做。”
- “我只喝苏打水，谢谢。”
- “我对酒精过敏。”
- “我今晚开车。”
- “明天早上我有一场比赛/考试/会议”
- “我的饮料还在那里”（拿着非酒精饮料时）
- “不用了，我正在吃药。所以你不能喝酒。”
- “再节食，酒精有很多卡路里。”
5.记住，这是你的选择
决定戒酒的每个人通常都会想：“我不能再喝酒了。”这种想法可以使某人远离酒精，这对自己来说是重要的挑战。您的生活，是的，您可以控制，包括戒烟和避免饮酒，以及改变自己的生活，过上更好，更健康的生活。请记住，这是您的选择，这是您的生活，必须尊重您的决定。
