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5种不回到饮酒和公牛的方式;你好健康

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Anonim

一旦您停止喝酒,有时您可能会再次诱惑再次喝酒。喝酒的诱惑可能来自您的朋友,可能来自您吃饭的地方碰巧有酒精,也可能来自您自己。

为了不再次饮酒,除了康复和咨询医生外,您还必须承诺完全戒酒,并且不再想饮酒。

有几种方法可以使您不再回到饮酒状态,如美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所发布的报告中所述。 重新思考饮酒 , 那是:

1.制定自我控制计划

即使您决定戒酒,朋友不断饮酒的社会压力也会使您难以戒酒或实际戒酒。因此,您仍然必须控制住,知道如何避免这些提议。如果您已经知道如何应对饮酒的提议,那么您将保持控制,并知道如何在以后的生活中应对饮酒的压力。

2.知道喝酒的两种诱惑

您必须了解并意识到两种饮酒的诱惑,确切地说是在直接和间接的社会压力下。

  • 直接的社会压力 是有人向您提供酒精饮料或饮酒的机会。
  • 间接的社会压力 是当您因为与您的朋友一起饮酒而感到饮酒的诱惑时,即使没有人提出饮酒。

3.尽可能避免饮酒的诱惑

在某些情况下,最好的策略可能是完全避免诱惑。如果您对避免或取消朋友的约会感到内(很容易饮酒),则可以将视频群聊的地点更改为不卖酒的地方。您仍然可以通过参加其他不涉及或不酗酒的活动来建立友谊。

4.处理您无法避免的情况

当您知道要在活动中喝酒或与朋友闲逛时,针对这种情况制定应对策略很重要。如果提供酒精饮料,您可以立即说“不,谢谢”。除了清楚,坚定地回答外,您还需要保持友好和尊重的态度。避免冗长的解释和令人费解的原因。您需要记住:

  • 不要犹豫。
  • 直接看提供酒精饮料的人,并进行眼神交流以进行确认。
  • 答案要简短,清晰,简单。

如果您对要向您提供饮酒的朋友或其他人说的话感到困惑,请参阅报告中的内容 伊利诺伊大学斯普林菲尔德分校 如果您不再喝酒,可以对他们说几句话:

  • “不,谢谢!” (无需任何说明,您的回答可以是简短,微妙和直接的)
  • “足够了。” (与上述相同,简短, 到这一点 完全可以接受)
  • “谢谢你,但是我在这里有很多事情要做。”
  • “我只喝苏打水,谢谢。”
  • “我对酒精过敏。”
  • “我今晚开车。”
  • “明天早上我有一场比赛/考试/会议”
  • “我的饮料还在那里”(拿着非酒精饮料时)
  • “不用了,我正在吃药。所以你不能喝酒。”
  • “再节食,酒精有很多卡路里。”

5.记住,这是你的选择

决定戒酒的每个人通常都会想:“我不能再喝酒了。”这种想法可以使某人远离酒精,这对自己来说是重要的挑战。您的生活,是的,您可以控制,包括戒烟和避免饮酒,以及改变自己的生活,过上更好,更健康的生活。请记住,这是您的选择,这是您的生活,必须尊重您的决定。

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