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运动后放松身体的5种简单方法

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Anonim

运动后感觉如何?当然,身体会出汗,心脏跳动更快,对吗?是的,这是身体在运动时产生反应的一个例子。现在,要使您的状况恢复正常,您需要放松身体。如何?查看以下提示。

运动后容易做的身体放松小贴士

诸如运动之类的体育活动需要能量和运动,因此肌肉和关节会努力工作。肌肉需要额外的血液和氧气,因此心脏和肺部也将比平时更剧烈地工作。大脑,肾脏,皮肤和消化系统也同样如此。

您应该考虑所有这些活动,以呵护自己的身体。您可以通过使自己的身心更加放松来做到这一点。以下是运动后身体健康放松的提示。

1.浸泡在温水中

肌肉酸痛和酸痛是运动后的常规副作用。特别是如果您不定期进行这种体育锻炼。这是正常现象,因为肌肉在这些活动上施加了很大的压力。要通过修复和恢复肌肉来缓解疾病,可以洗个热水澡。

水产生的热量可以穿透皮肤,组织和肌肉,使其适合于身体放松。浸泡约20分钟。淋浴时间不要太长,因为这会使皮肤干燥。另外,请确保事先喝大量的水。

2.用磨砂膏擦洗身体

锻炼会使身体出汗,使污垢更容易粘住。因此,在主动用磨砂膏浸泡清洁身体之前,没有任何问题。除了去除污垢,汗水之外,用磨砂膏擦洗还可以去除死皮细胞。

从腿部,腹部,手臂,腋窝开始,直至颈部背部和背部,慢慢擦拭。因此,不仅身体会恢复健康,而且皮肤也会变得更加新鲜。

3. 足疗

跑步,跳跃,散步和其他可能导致脚部疲劳的运动会导致疼痛和水泡。为了帮助放松腿部肌肉并加速伤口干燥,您可以执行此操作 足疗。 这很容易,您需要准备温水,水桶或盛水容器以及泻盐。

您使用的盐不是普通盐,而是泻盐。这种盐含有对心脏,肌肉和神经有益的电解质混合物。其中之一是镁,可以缓解炎症和减轻肌肉疼痛。

4.使用 护脚霜

做完之后 足疗 ,下一个动作是申请 护脚霜 在你的脚上。应该这样做吗?是的,因为运动会增加脚部的压力,尤其是当您赤脚走路时。

一种特殊的护脚霜有助于防止老茧,滋润脚部皮肤并防止足部皮肤破裂。涂上护脚霜并轻轻按摩,以立即缓解酸痛。

5.享用牛奶或牛奶冰淇淋

除了等渗饮料外,牛奶或牛奶冰淇淋可以是运动后美味又有趣的饮料选择。特别是加上水果,味道会更加美味。牛奶或牛奶冰淇淋含有大量蛋白质和少量碳水化合物,可以恢复受损的肌肉细胞并提供能量。

这样可以恢复体质,恢复流失的体液并防止您感觉虚弱。


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