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运动后感觉如何？当然，身体会出汗，心脏跳动更快，对吗？是的，这是身体在运动时产生反应的一个例子。现在，要使您的状况恢复正常，您需要放松身体。如何？查看以下提示。
运动后容易做的身体放松小贴士
诸如运动之类的体育活动需要能量和运动，因此肌肉和关节会努力工作。肌肉需要额外的血液和氧气，因此心脏和肺部也将比平时更剧烈地工作。大脑，肾脏，皮肤和消化系统也同样如此。
您应该考虑所有这些活动，以呵护自己的身体。您可以通过使自己的身心更加放松来做到这一点。以下是运动后身体健康放松的提示。
1.浸泡在温水中
肌肉酸痛和酸痛是运动后的常规副作用。特别是如果您不定期进行这种体育锻炼。这是正常现象，因为肌肉在这些活动上施加了很大的压力。要通过修复和恢复肌肉来缓解疾病，可以洗个热水澡。
水产生的热量可以穿透皮肤，组织和肌肉，使其适合于身体放松。浸泡约20分钟。淋浴时间不要太长，因为这会使皮肤干燥。另外，请确保事先喝大量的水。
2.用磨砂膏擦洗身体
锻炼会使身体出汗，使污垢更容易粘住。因此，在主动用磨砂膏浸泡清洁身体之前，没有任何问题。除了去除污垢，汗水之外，用磨砂膏擦洗还可以去除死皮细胞。
从腿部，腹部，手臂，腋窝开始，直至颈部背部和背部，慢慢擦拭。因此，不仅身体会恢复健康，而且皮肤也会变得更加新鲜。
3. 足疗
跑步，跳跃，散步和其他可能导致脚部疲劳的运动会导致疼痛和水泡。为了帮助放松腿部肌肉并加速伤口干燥，您可以执行此操作 足疗。 这很容易，您需要准备温水，水桶或盛水容器以及泻盐。
您使用的盐不是普通盐，而是泻盐。这种盐含有对心脏，肌肉和神经有益的电解质混合物。其中之一是镁，可以缓解炎症和减轻肌肉疼痛。
4.使用 护脚霜
做完之后 足疗 ，下一个动作是申请 护脚霜 在你的脚上。应该这样做吗？是的，因为运动会增加脚部的压力，尤其是当您赤脚走路时。
一种特殊的护脚霜有助于防止老茧，滋润脚部皮肤并防止足部皮肤破裂。涂上护脚霜并轻轻按摩，以立即缓解酸痛。
5.享用牛奶或牛奶冰淇淋
除了等渗饮料外，牛奶或牛奶冰淇淋可以是运动后美味又有趣的饮料选择。特别是加上水果，味道会更加美味。牛奶或牛奶冰淇淋含有大量蛋白质和少量碳水化合物，可以恢复受损的肌肉细胞并提供能量。
这样可以恢复体质，恢复流失的体液并防止您感觉虚弱。
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