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当然，如果您因蛀牙而牙痛，那是不舒服的。实际上，可以通过一些简单的习惯来防止此问题。预防蛀牙肯定比去看牙医更容易，更便宜。那么，可以预防蛀牙的习惯是什么？
预防蛀牙的好习惯
在吃了各种口味的甜食和饮料一天之后，清洁牙齿是您的责任。此方法是预防蛀牙的有力步骤。
此外，以下一些习惯还可以帮助您防止不必要的蛀牙出现在牙齿上。
1.定期刷牙
定期使用牙刷肯定是预防蛀牙的最重要方法。建议您每天至少刷牙两次，尤其是在晚上。
自早上，中午和晚上以来，剩下许多剩菜。您的牙齿整天都在挣扎，无法加工进入人体的食物和饮料。
这样可以残留食物残渣，并使引起噬菌斑的细菌繁殖。因此，重要的是在晚上刷牙，以防止形成引起蛀牙的牙菌斑。
确保选择含氟量的牙膏。牙膏中的氟化物含量可以减少牙菌斑的形成，从而预防蛀牙。
PDGI（印尼牙科协会）建议您刷完牙后仅漱口一次。这样，牙膏中的氟化物含量可以最佳地保护牙齿。
刷完牙后，也可以用 牙线 （牙线）。 牙线 可以到达牙刷无法覆盖的狭窄区域。
2.勤于喝水
它不仅对整个身体健康，事实上，饮用水也可以帮助保持牙齿和口腔健康。饮用水可以清除可能导致蛀牙的食物残渣。
特别是如果您一直在喝含有磷酸，柑橘或苹果酸的果汁或苏打水。在这里，水可以溶解细菌在口腔中产生的酸，从而防止形成引起蛀牙的菌斑。
3.多吃蔬菜和水果
您可能对吃蔬菜和水果与牙齿健康有何关系感到困惑。实际上，含有大量纤维的蔬菜和水果在保持牙齿健康方面发挥着作用。
除了对消化有益之外，习惯于蔬菜和水果中的纤维状食物还可以帮助增加唾液的产量，其中唾液中含有钙和磷酸盐，可以帮助预防蛀牙。
4.口香糖
除了这种有趣的感觉外，口香糖还可用于清洁牙齿上的食物残渣和预防蛀牙。但是，请选择无糖口香糖，以免牙齿上残留糖分。
人们认为咀嚼无糖糖果会增加口腔中的唾液。咀嚼口香糖时，唾液还有助于减少牙菌斑，增强牙齿和预防蛀牙。
5.喝绿茶和红茶
喝绿茶或红茶的爱好也可以预防蛀牙。两种茶除了含有可以保护牙釉质的天然氟化物外，还含有对保护牙齿健康有益的多酚。
茶中的多酚可减少牙齿上的斑块形成。这个重要的成分还可以防止可能引起蛀牙的细菌滋生。至少，一杯茶可以是维持牙齿健康的天然氟化物来源。
