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对某些男人留胡子可以增加男性味。不幸的是，并非所有人都能轻易长出胡须。但是，您不必担心。以下方法可以帮助您更快地留胡子。
如何快速留胡子
男性通常在18岁及以上的青春期后出现胡须。最初，它的特征是留着胡须的细胡子，然后是下巴的头发。线束浮出水面，变得茂密并形成迷人的胡须需要数年的时间。
在讨论如何留胡须之前，您最好先了解胡须的形成方式。研究表明胡须的生长受激素睾丸激素的影响，更确切地说是DHT（二氢睾丸激素）的影响。
好吧，男性的DHT水平有所不同。如果水平低，留胡须的可能性会花费一些额外的精力。放松一下，您还没有放弃。
如果您采用健康的生活方式同时增加睾丸激素的产生，DHT水平会增加。以下是一些有助于促进胡须生长的意外方法。
1.锻炼
谁会想到锻炼可能是留胡须的一种方式？是的，这种体育活动实际上可以增加血液流动，从而刺激毛囊中的头发生长。毛囊是头发生长的区域。
最推荐的运动是力量训练和举重。您可以结合其他练习（例如跑步， 跑步 ，或骑自行车。
2.保持饮食
除了运动外，饮食营养还影响睾丸激素水平。不仅如此，食物的一部分还会影响睾丸激素的含量。如果您想留胡须，另一种方法是采用健康饮食。
以下某些食物可以帮助稳定睾丸激素水平：
- 含有瘦蛋白的食物，例如鸡肉和鲑鱼
- 铁含量高的食物，例如鸡肉或牛肝
- 种子和坚果
- 含有健康脂肪的食物，例如鳄梨
- 含锌食物，例如豆类，牡蛎和蘑菇
- 富含维生素A，B，C，D和E的水果和蔬菜。
除了食物选择外，还要注意您的饭菜份量。原因是，超重或肥胖会减少睾丸激素的产生，这对胡须的生长很重要。
3.充足的睡眠
睡眠对于身体的整体健康非常重要。实际上，睡眠也是留胡须的一种方法。睡眠时会释放睾丸激素。如果您的睡眠不足或睡眠质量较差，则可能会影响睾丸激素的产生。
为了使您有足够的睡眠，请再次调整睡眠。尽量避免会影响睡眠的事情，例如在床上睡觉时用手机玩或在下午喝咖啡。
4.咨询医生
对于因睾丸激素水平低而难以留胡子的男性，可能需要医生的帮助。特别是对于那些想要添加某些补品的人，例如铁和铁以增加睾丸激素的产生。
如果您的医生许可您，可以使用各种补品来种植胡须。
5.保持下巴皮肤健康
留胡子的最后一种方法是保持下巴皮肤清洁和湿润。照顾开始出现在您的下巴上的小头发。您可以使用橄榄油或鳄梨油等精油刺激胡须的生长。
不要使用专为头皮设计的生发产品。原因是，头皮产品比您的面部皮肤坚韧得多，因此它们可以使皮肤干燥或发炎。
有很多种胡须的方法。但是，并非每个人都会体验到相同的好处。这需要耐心和纪律，以使胡须长成符合您的期望。
但是，应该强调的是，留胡子确实需要格外小心。从“耶鲁医学”页面报道，胡须保养不当会引起瘙痒，头皮屑，痤疮，甚至引起皮肤刺激。
因此，如果您打算留胡须并在以后保留，请花时间定期清洁胡须。别忘了，选择安全且适合下巴皮肤的胡须护理产品，以免受到刺激。
图片来源：胡须资源。
