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水果是早餐中纤维，复合碳水化合物，维生素和矿物质的最佳来源之一。但是，你知道吗？早餐中的某些水果组合可以提供更大的健康益处。
从摆脱感冒到使皮肤光滑亮丽，每种水果都有其自身的营养成分和功能。结合正确的水果将优化这些各种功能。
早餐的水果组合值得一试
各种水果都对您的健康有益。但是，其中一些具有某些特征，使其更适合早餐。
这是使您的早餐更丰富，更健康的最佳水果组合。
1.猕猴桃，草莓和红葡萄柚可增强免疫力
奇异果，草莓和红葡萄柚（ 柚子 ）含有丰富的维生素C，可改善免疫系统的性能。这三种维生素C的含量甚至都高于与该维生素相同的柑橘类水果。
作为一种变体，您还可以将其他富含维生素C的水果（例如芒果，木瓜或菠萝）混合在一起作为早餐。
将这些水果与酸奶混合在一碗水果沙拉中，或制成 冰沙 健康，不加糖。
2.樱桃 蓝莓 和菠萝对消化系统的健康
樱桃含有抗氧化剂化合物 酚醛的 ，菠萝中含有菠萝蛋白酶，同时 蓝莓 包含维生素A，C和E。
所有这些成分均有助于预防引起消化系统疾病的炎症。
蓝莓 还含有称为花青素的抗氧化剂化合物。花青素在抗氧化剂化合物的代谢过程中帮助消化细菌 酚醛的
由于其消化功能， 蓝莓 成为早餐最好的水果组合之一。
3.香蕉，鳄梨和苹果全天作为能量来源
香蕉含有碳水化合物，苹果富含纤维，鳄梨是健康脂肪的重要来源。
这三种水果一起吃早餐，可以在早晨提供额外的能量。您还可以长时间保持饱腹感。
您可以直接将它们全部消耗掉或将它们混合在一起 冰沙 能量密集。如有必要，添加酸奶以增加风味并使其更易于消化。
4.木瓜， 黑莓 和瓜美
您早餐吃的水果组合可以帮助保持皮肤美丽。不相信？尝试混合木瓜， 黑莓 ，然后将瓜切成汁 思慕雪。 每天早上定期喝酒。
木瓜富含可增加胶原蛋白生成的化合物以及可防止皮肤损伤的木瓜蛋白酶。同时， b 杨梅 包含抗氧化剂，维生素A和维生素C。
别忘了，瓜含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是维生素A的原料，可保持皮肤和头发光滑。
5.柠檬，西瓜和枸杞 浆果 排毒
西瓜富含水，化合物 谷胱甘肽 ，番茄红素，维生素A和维生素C有助于排毒。
同时，枸杞 浆果 富含维生素A，B，C，E以及铁和胆碱，肝脏需要从体内清除体内的毒素。
如果添加柠檬汁，早餐的这种组合将更加“丰富”。柠檬汁含有丰富的抗氧化剂，抗菌和抗病毒化合物。
您可以将其加工为果汁。您还可以添加黄瓜和香菜以减少早晨的腹胀。
几乎所有水果类型的任何组合都可以作为早餐食用。但是，请记住要注意早晨吃的水果的数量和类型。
某些类型的水果包含更多的卡路里和糖分，例如芒果和香蕉。
水果中发现的糖类型是天然糖，但有些人在某些情况下仍需要保持糖的摄入量，以免摄入过多。
特别是如果您正在尝试减肥或患有糖尿病。
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