5皮肤和牛干的人必须吃的食物；你好健康

生活在印度尼西亚这样的热带国家并不能保证您的皮肤光滑润泽。此外，它还伴随着高水平的空气污染和经常不稳定的天气。干燥，鳞屑状的皮肤和皱纹是衰老的常见征兆。为了克服这个问题，请定期使用保湿剂，并尽可能减少高污染场所或太冷场所的活动。

但是您是否知道吃某些食物也可以帮助您恢复明亮健康的发光肌肤？

1.水

避免皮肤干燥的主要关键是保持体内水分。勤奋地喝水对于促进皮肤细胞再生并锁住体内的水分很重要。每天喝8杯水，以满足您日常的液体需求。此外，多吃水分含量高的水果和蔬菜，例如瓜，苹果，橘子，西瓜和黄瓜，以帮助身体吸收水分。

不饱和脂肪对您有益，因为它们可以保持体内水分并修复受损的皮肤细胞。 Omega-3缺乏症会恶化皮肤干燥的外观，从而导致湿疹。定期食用富含omega-3的食物，例如鲑鱼，金枪鱼，鳄梨或核桃，以减少皱纹并恢复紧实和柔软的皮肤纹理。

干裂的皮肤？解决方案是富含锌的食物。锌将再生皮肤细胞并增强皮肤，因此将来不易受到损害的威胁。不要忘记在日常配菜中加入牡蛎，豆类，火鸡，螃蟹或瘦肉。

维生素A存在于深绿色的多叶蔬菜，胡萝卜，地瓜和南瓜中。维生素A的功能是修复受损的皮肤并清除导致皮肤破裂的死皮细胞。定期食用富含维生素A的食物，尤其是当您经常在户外活动时。

维生素E具有许多有益于皮肤再生的有益功效，其中之一是天然的紫外线防护剂。维生素E还可以帮助您恢复皮肤的天然水分。不要忘记总是吃坚果和种子，鳄梨，小麦，西兰花和深色多叶蔬菜，以获得健康的光泽。