5前往朝j和公牛之前准备的食物；你好健康

前往朝j前要携带增强能量的健康食品

在朝圣期间，有许多事情必须仔细准备。除了保持个人健康，强制注射疫苗和仍吃营养食品外，您还需要考虑增加能量的其他食品。

会众在圣地进行活动时经常面临的健康问题与心脏病，炎热天气造成的疲劳以及脱水，呼吸系统和消化系统问题。

如果身体虚弱，免疫系统就不足以抵抗疾病。即使您在朝Ha之前一直保持身体尽可能健康，但还是应该带一些食物以增加耐力和精力。

朝Ha可以吃的食物是杏仁。镁和维生素B的含量是朝圣的能量来源。身体活跃时，镁在增加代谢能方面起着重要作用。

维生素B和镁这两个元素密不可分。如果人体缺乏B族维生素，则可能导致疲劳，引发不良情绪和难以集中注意力。

当然，您需要足够的能量，因为到达圣地时会进行许多户外活动。因此，在前往朝j之前，请选择开心果作为健康食品，并随身携带。

开心果含有蛋白质，纤维和对心脏有益的脂肪。当您在沙特阿拉伯时，这些坚果是零食的理想选择，可增强能量。此外，食用这些坚果可以防止您在那里进食过量。

在沙特阿拉伯期间，您需要足够的维生素和矿物质。为了使崇拜顺利进行，请确保您吃的食物有营养。您可以准备糙米。

与白米不同，糙米含有大量的纤维，维生素和矿物质。至少一杯（195克）糙米含有3.5克纤维，可以满足您每天摄入的88％的锰矿。这些矿物质可以帮助酵素将碳水化合物和蛋白质分解为朝圣过程中所需的能量。

朝圣者进行朝圣时经常面临的健康问题之一是呼吸道疾病，这是摄取维生素C的重要性。在这里，维生素C在预防和治疗呼吸道疾病和感染中起着积极作用。另外，如果您缺乏维生素C，则可能导致免疫系统紊乱，身体更容易受到感染。

因此，别忘了以泡腾片形式服用含有维生素C，维生素D和锌的免疫补充剂（水溶性片剂）。该解决方案可以增加耐力，并增加体内的水分摄入，从而避免脱水。

约会也是朝j的好食物选择。枣的纤维含量高，可以维持健康的消化系统并防止便秘。

枣含有可以增加能量的天然糖，例如葡萄糖，果糖和蔗糖。白天可以将枣作为零食吃，尤其是当您开始感到疲倦时。约会还可以帮助您恢复精力。