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失眠会进一步影响健康，其中之一就是因失眠引起的压力。同时，长时间的压力会恶化睡眠质量并加剧失眠。哈佛大学健康睡眠学院网页上的一项研究还显示，一周内每天睡眠少于4.5个小时的人更有可能感到生气，压力和精神疲惫。
如何应对因失眠引起的压力
失眠和压力是相互关联的两件事。因此，您需要完全解决这两个问题，以便不再出现此问题。对于那些因失眠而承受压力的人，以下提示可能有用。
1.逐步设定睡眠时间表
您可能想立即获得最佳的就寝时间，但是最好逐渐调整就寝时间，以便更轻松地生活。如果您习惯于每天睡四个小时，请相应地进行调整。然后，在第二天晚上添加15分钟。几个晚上后，再增加15分钟，直到您习惯了。
尝试保持您的睡眠时间和清醒时间。周末不要睡数十个小时以“报仇”，因为平日你总是睡不着觉，因为这不能解决失眠带来的压力。
2.睡前避免各种干扰
尽可能避免在睡觉前使用任何电子设备。通过放松身体并为放松的睡眠创造有利的环境，为就寝做好准备。您可以尝试洗个热水澡，伸展运动，冥想，听音乐或读书，同时感到困倦。
如果您无法立即入睡，则无需强迫自己。每隔几分钟，尝试更改可以执行的活动，直到您感到困倦为止。要记住的是，入睡前的这些活动应轻轻松松，而不应刺激您的身体。
3.限制某些物质的消费
您所消耗的食物可能会影响您因失眠引起的压力。如果您正处于失眠状态，则需要限制咖啡因和酒精的摄入，并避免吸烟。
咖啡因将使您难以入睡，并使其更容易在深夜醒来。同样，香烟中的酒精和尼古丁会产生刺激作用，使您难以入睡。
4.抛开令人担忧的想法
即使您担心明天的计划，也请暂时搁置它们。烦恼的想法会加剧您的失眠，这会使您的压力更严重。不必在睡前考虑明天的计划，而在工作完成后尝试创建它们。这样一来，您就可以在晚上立即舒适地入睡。
5.寻求专业帮助
您遇到的失眠可能是心理问题。尝试寻求心理学家的专业帮助，以解决困扰您的失眠所造成的压力。心理学家可以提出认知和行为疗法的建议，以找出造成这种情况的原因。这种疗法还可以训练您通过改善习惯来克服问题。
失眠引起的压力可能是影响您日常工作的双重问题。如果简单的，据说有效的方法不能解决该问题，则治疗可以作为一种解决方案。
保留个人日记来记录您的睡眠习惯并没有什么不妥，包括任何令人烦恼的事情。这将有助于治疗师提供正确的治疗。
