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谁不想像电视上的洗发水商业模型那样留着长而浓密的头发和柔和的光泽？不幸的是，很多人的头发稀疏或容易脱发。如果您遇到这些问题中的一个或两个，请不要担心。可以使用多种维生素来快速长而浓密的头发。任何事物？
多种维生素，可快速长而浓密的头发
据博士。来自纽约市的皮肤科医生Dendy Engelman，医学博士，服用维生素补充剂对于快速长发非常有营养。原因是，所摄取的营养补充剂会直接被人体加工成头发，而不是被用于头发上的维生素。
一旦摄入，维生素就会被吸收到血液中，直接传递到您的毛囊中。毛囊是头发将生长的皮肤结构。
除了补充维生素，您还可以从几种健康食品中获得相同的益处。这里有一些很好的维生素选择，可以使头发长久地长发：
1.维生素A
人体组织中的所有细胞（包括头发）都需要维生素A才能生长。此外，头发是人体中生长最快的组织之一。
维生素A被认为有助于在被称为皮脂的头皮上产生油腺。皮脂起到保湿头皮的作用，有助于保持头发健康。
除了在药店出售的补品和维生素外，您还可以从维生素A的食物中摄取维生素A。最佳选择包括地瓜，胡萝卜，南瓜，菠菜和羽衣甘蓝。这些食物含有高水平的维生素A，可帮助头发快速长而浓密，并保持健康。
2.维生素B
另一种对长发也有益的维生素是维生素B。
B族维生素可帮助人体制造健康的红血球。后来，红细胞将氧气和营养物质带到头皮和毛囊。这个过程对于新的头发生长至关重要。
您还可以从杏仁，肉，鱼，海鲜和绿色蔬菜等食物中获取B族维生素。
3.维生素C
根据《国际生殖学杂志》的研究，过多地暴露于自由基会抑制生长并造成头发受损。
为了克服这个问题，维生素C可以用作强大的抗氧化剂，帮助保护人体免受自由基的危害。
维生素C可用于触发胶原蛋白的生产，而胶原蛋白的生长对于头发的生长至关重要。除此之外，维生素C还可以帮助人体吸收铁，铁是保持头发健康的必需矿物质。
您可以从柠檬，橙子，草莓，辣椒和番石榴中获取维生素C。
4.锌
锌或锌是快速长发的良好维生素矿物质。
锌在毛发组织的生长和修复中起着重要作用。这种维生素还有助于保持毛囊周围的油腺正常工作。
您应该通过补品或食物（例如牛肉，菠菜，南瓜和扁豆）获得锌。
5.维生素D
最后，有助于快速长发的最佳维生素是维生素D。
缺乏维生素D会导致脱发和秃发。原因是，维生素D负责帮助在头皮上形成新的毛囊，作为新头发生长的场所。
您可以从鱼油补充剂，鱼肉和蘑菇中获取维生素D。
