6最有效的排毒方法是社交媒体和公牛；你好健康

感觉我们每个人几乎都有一个社交媒体帐户，甚至更多。你是不能缺席的人之一 卷动 每天都有社交​​媒体时间表吗？小心。虽然最初的目的是 更新 最新信息，在手机屏幕上看到一连串帖子可能需要很长的时间才能使您头脑清醒。现在，也许是时候开始社交媒体排毒了。如何？

各种各样的社交媒体排毒方法是最有效的

各种研究报告称，长期使用社交媒体会改变思维方式，并不利于心理健康。

是的！除了照片的美丽和网上人们故事的乐趣之外，长期使用社交媒体可能会对心理健康产生负面影响。

其中包括罹患自残行为的抑郁症，失眠，自我形象差，自信心下降，焦虑症和进食障碍的风险增加（ 自残).

人们强烈认为，所有这些风险都是我们潜意识中倾向于将自己与他人的生活进行比较而不享受生活的趋势的一种表现。一项名为“ 在线社交网络与心理健康 发表在《网络心理学，行为与社交网络》杂志上。

以下是社交排毒技巧，您可以尝试开始减少“虚拟成瘾”：

1.远离 手机 够不着

开始社交媒体排毒并不像手掌那样容易。特别是如果您有很多空闲时间。

但是，一旦机会出现，请立即将手机或其他电子设备放在您够不到的地方。特别是如果您没有很多活动。立即用其他活动“填补”您的空手，这样您就不仅可以考虑达成目标了 手机 .

另外，在工作时，请将手机放在手拿不到的地方，并使其变为静音或振动模式。这使您更容易集中精力更有效地完成任务。

因此，即使与家人或近亲一起出去玩也是如此。如果可能的话，还请他们承诺将手机放在遥不可及的地方，以便他们可以将更多精力放在社交和花费宝贵的时间上。

2.创建警报以限制社交媒体访问时间

排毒社交媒体最有效的方法是限制访问时间。根据心理学家的说法，使用社交媒体的正常限制是每天30分钟到一个小时。

您可以将总共1小时分为一天的几个“会话”。例如，早上15分钟，午餐15分钟，公共交通工具回家15分钟，晚餐15分钟。

为了不走得太远，提醒自己 登出 通过设置警报从您的社交媒体帐户登录。当您达到设定的时限时，还有许多应用程序可以帮助您提醒您。

最好避免在睡觉前访问社交媒体，因为它会干扰睡眠的数量和质量。

3.关闭社交媒体通知

关闭所有社交媒体通知，以免您动check检查手机中的最新更新。除非该帐户用于工作需要。

如有必要，请调整前显示屏上安装了哪些应用程序 手机。 尝试仅安装所需的东西。

4.创建一个“免费移动”区域

即使听起来很荒谬，尝试这种方法也没有什么坏处。您可以决定不允许携带或玩耍房屋的哪些区域 . 例如，在电视室或饭厅集中精力与家人聚会。

5.为“没有社交媒体的日子”创建时间表

将一周中的某一天指定为“没有社交媒体的日子”。例如，在周日，您可以花时间与朋友或家人一起出去玩，以及做自己喜欢的爱好。

6.删除社交媒体应用程序

可以对社交媒体进行排毒的一种极端方法是删除该应用程序。如果您在完成上述提示后仍然“顽固”打开社交媒体，则最后一种方法不可避免地是最后一种解决方案。

无需删除所有内容。选择一个或两个最具有“吸引力”的社交媒体应用程序，使您在该处花费大量时间。

如果尚未完全准备好，您可以每隔几天将其删除一次，以体验其好处。如果要使用它，请重新下载，几天后再将其删除。

如果不习惯，请不时扩展“中断”，最后完全删除该应用程序。