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月经期间月经疼痛和抽筋?这些是解决它的技巧

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Anonim

对于女性来说,月经来潮时胃痉挛并不罕见。通常,这通常会干扰您的日常活动。对您来说是个好消息,有几种方法可以减轻月经痛。

喝水

喝大量的水绝对是一个熟悉的建议。但是确实,饮用水有很多好处,包括减轻月经痛。通常,温水更适合抽筋,因为温暖的液体会增加皮肤的血液循环,并有助于放松抽筋的肌肉。您还可以吃含有大量水分的食物或水果,例如生菜,芹菜,黄瓜,西瓜和浆果。

吃减轻疼痛的食物

以下是月经期间可食用的可减轻疼痛或抽筋的食物:

1.含钙食物

钙可以帮助减少月经来潮。建议19至50岁的女性每天摄入约1000毫克的钙。以下是富含钙的食物的清单:

  • 乳制品
  • 杏仁
  • 绿叶蔬菜
  • 芝麻籽

钙也可以从补品中获得。但是,在服用补充剂以确保它们对您安全之前,请先咨询您的医生。

2.肉桂

肉桂长期以来一直用于减少感冒和过敏。但是,事实证明,肉桂还可以帮助减少月经来潮。此外,肉桂含有丰富的纤维,钙和铁。此外,肉桂还含有锰,锰是一种有助于减少月经期间问题的矿物质。

3.姜

生姜可以帮助缓解健康问题,例如发烧,流感,头痛和月经痛。喝一块混有温水的生姜可以缓解月经来潮。

4.糙米

糙米中含有维生素B6。维生素B6可帮助您减少月经期间的腹胀。

5.核桃,杏仁和南瓜籽( 南瓜种子)

上面提到的三种食物富含锰,如前所述,锰是一种矿物质,可以帮助减轻月经期间的疼痛或抽筋。

6.鸡肉,鱼类和绿叶蔬菜

鸡肉,鱼和绿叶蔬菜中含有铁。铁是月经期间丢失的一种成分。因此,通过吃的食物重新补充铁质对您的身体有益。

避免食用会加剧抽筋的食物

在您的月经期间,请尽量避免食用会使月经来潮或疼痛加重的食物。这是您需要避免的食物:

  • 高脂食品
  • 酒精
  • 碳酸饮料
  • 咖啡因

使用热敷

月经来潮时,以热敷按压腹部或腰部可以减轻疼痛。如果没有加热装置,可以将毛巾浸入热水中,然后放在胃或腰部。或者,您也可以自己制作加热器。这是如何做:

  • 制作一个布袋。
  • 用大米装满袋子,然后缝开开口的一面,使它现在变成一个像枕头一样的封闭袋子。
  • 将此大米袋在微波炉中加热几分钟。别太热。
  • 然后让这袋米饭冷却一下,然后压到肚子或腰部。您也可以将米包包裹在毛巾中,这样就可以立即应用它,而不必等待它冷却。该工具可以在以后重用。

运动的

运动时,身体会释放内啡肽,内啡肽的功能是 止痛药 和增强剂 情绪 天然地散步等活动可以帮助您减少月经痛。瑜伽也是刺激身体释放内啡肽的绝佳运动选择。除了被 止痛药 和增强剂 情绪 锻炼还可以帮助您改善生殖器官的血液循环,缓解压力和放松身心。

毒品

您也可以服用止痛药以减轻疼痛。但是,不要忘记密切注意使用规则。另外,即使您仍感到疼痛,也不要服用超过规定剂量的剂量。如果您以前曾经历过药物过敏,也不要服用这些药物。以下是无需医生处方即可获得的药物清单:

  • 对乙酰氨基酚(如果您想在怀孕时服用,应先咨询医生)
  • 布洛芬
  • 萘普生
  • 阿司匹林(除非医生建议,否则20岁以下的女性不应服用)

如果您遇到以下情况,应该去看医生:

  • 疼痛越来越严重
  • 即使您的月经期结束,抽筋仍会发生
  • 您的抱怨增加了,例如发烧
  • 这些痛苦和抽筋发生的频率越来越高

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