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泰尔伯恩疼吗?立即通过以下6种方法减少

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Anonim

您有没有感到尾骨疼痛?疼痛通常非常剧烈,并且会干扰活动。当您的尾骨有麻烦时,即使排便,做爱和经期也会更加痛苦。当尾骨受伤时,您可以通过以下方式缓解它。

用这种家庭疗法舒缓酸痛的尾骨

尾骨正好位于脊柱(尾骨)的底部。身体的这一部位的疼痛通常是由于跌倒时尾骨受到创伤,在坚硬或狭窄的表面上坐了太长时间,正常的分娩以及年龄引起的关节变化所致。

当尾骨受伤时,可以通过以下方法缓解这种情况:

1.热敷或热浴

温暖的温度可以帮助缓解导致尾骨疼痛的肌肉紧张。通常,尾骨疼痛伴有紧张的肌肉。结果,您感到的疼痛越来越严重。

至于可以提供的热源,例如装满热水的瓶子,加热垫,贴片,以浸泡在温水中。您也可以尝试坐浴(将臀部浸入温水中)以减轻疼痛。选择对您来说最舒适的热源。

2.冷敷

资料来源:健康野心

冰袋可以减轻因受伤或外伤引起的尾骨疼痛。这种冷感觉非常有效地帮助减轻受伤开始时的炎症。如果这种炎症在一开始就缓解了,那么接下来几天的刺痛通常会减少。

您可以用冰块压缩尾骨。技巧是,将冰块包在毛巾中,然后将其放在受伤的部位。除此之外,您还可以使用 塑料冰袋( 冷袋 )在市场上免费出售。

3.使用额外的枕头

当您的尾骨受伤时,枕头支撑可以帮助您减轻坐姿的压力。但是,没有使用普通的枕头。 U形或V形枕头通常足以缓解疼痛。

您可以在开车,上班,上课或在家中使用此额外的枕头。每当您坐着并需要臀部支撑时,请使用舒适的额外枕头。

3.服用NSAID

NSAID是非甾体类抗炎药,用于帮助治疗肌肉骨骼疾病。这些药物特别有效地缓解了疼痛,发烧和炎症。为此,您还可以服用NSAID药物来帮助减轻尾骨周围的炎症。

布洛芬(Advil),萘普生(Aleve)和COX-2抑制剂是减轻疼痛的好选择。

4.改变饮食

如果您的尾骨疼痛是由便秘引起或加重了,您所需要做的就是改变饮食。从现在开始,您必须多吃纤维和喝水。这样,您的消化系统问题就可以一点一点解决。

5.消除不健康的习惯

改变日常习惯可以缓解疼痛。那么,哪些习惯需要改变?当然,各种习惯会对尾骨施加过大的压力,例如坐得太久。

如果您已经坐在电脑旁很长一段时间,请从现在开始起身走动。您还可以在坐着时开始使用额外的枕头,以使您的上身休息时减轻尾骨的重量。此外,您还可以在坐着时调整姿势,以免生病。

6.伸展

资料来源:高尔街实践

发表在《身体运动疗法》杂志上的研究发现,伸展运动可以缓解坐着时的疼痛。此外,伸展运动有助于增加可以支撑在下背部的压力,这样就不会轻易受伤。

进行的动作应集中在脊柱,梨状肌(臀部的肌肉延伸到大腿上部)和腰肌(臀部的肌肉)。拉伸附在尾骨上的韧带有助于减少该区域的肌肉紧张。

如果您尝试了上述所有方法,但疼痛没有减轻或加重,您应立即就医。

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