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甜咸的食物在舌头上非常可口。巧克力，薯条，油炸食品，甜饮料，蛋糕，谁不喜欢？甜而咸的美味现代美食甚至会让您沉迷于梦想。即使继续遵守这些食物渴望，您的身体也会在以后发现汁液对其造成伤害。
确实，它对身体有什么影响？
糖和盐是厨房香料，毫无疑问，它们的作用是使食物味道更鲜美。身体也需要两者来执行其功能，但是当然要用合理的量。
长期以来，大多数食用含盐食品和钠盐含量高的食品已被许多科学研究证明，可以增加患慢性病的风险，例如高血压，心脏病，中风和肾脏疾病。
同时，甜食的过量食用会增加蛀牙，肥胖，糖尿病和某些癌症（例如食道癌）的风险。
停止渴望甜食和咸食的提示
1.不要吃饭
克利夫兰诊所的营养学家安娜·泰勒（Anna Tylor），医学博士，医学博士说，抵制对咸甜食品的渴望的最有效方法之一就是及时进餐。
原因是，空了几个小时的胃使身体缺乏血糖。然后，这会触发大脑发出“饥饿”形式的危险警报，以便您快速找到食物。
糖和钠是会迅速升高血糖的物质。这就是为什么当您饿或无聊时，您的手会觉得很痒，不愿意在路边买蛋糕或油炸食品的原因。
因此，请确保您每天总是有规律地吃早餐，午餐和晚餐。如果可能，请始终同时进行操作，以使血糖全天保持稳定。
但这还不是全部。您还需要在餐盘中填充各种营养素，包括纤维，蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物。
2.多喝水
当对食物的渴望开始消磨灵魂时，快速喝一杯水是个好主意。甚至不要立即遵守饮食或含糖饮料，例如糖果，甜冰茶甚至苏打水。
糖和盐的摄入过多实际上会抑制激素瘦素的产生，从而告诉大脑您实际上已经吃饱了。当瘦素激素被抑制时，我们不会感到饥饿，就像饿了一样。最后，您将暴饮暴食。
饮用水可以帮助抵抗不健康的食物渴望。定期喝水有助于消化系统加工食物，从而控制食欲。
3.与其他食物一起准备
与其在冰箱里放糖果或薯片，不如用对血糖更安全的食物来欺骗那些已经被“编程”为总是想要糖或盐的舌头。
例如，新鲜水果，干果，冷冻水果，酸奶和黑巧克力（ 黑巧克力 ），如果您想吃点甜蜜的东西。
对于咸或咸的食物，请选择煮的毛豆，鳄梨片，纯麦薄脆饼干，奶酪，纯爆米花或烤豆。
4.设置睡眠时间
仅仅靠控制食物的数量，次数和饮食量来对抗食物渴望是不够的。如果要成功，还需要获得充足的睡眠。
如果没有意识到这一点，熬夜或失眠等睡眠障碍可能会影响您的食欲。睡眠不足会增加饥饿激素ghrelin的产生，同时会抑制瘦素（饱腹感激素）的产生。
此外，睡眠不足也增加了邀请他在午夜进餐以满足其渴望的更大机会。尝试遵循提示，以使专家获得充足和宁静的睡眠。
5.逐渐减少
健康的食物很重要，但不要强迫自己避免咸和甜的食物。渴望有时会沉迷。
关键是自我控制，以限制每顿饭的份量。开始逐渐减少部分。例如，如果您在无聊时习惯花一包薯片，或在饥饿时花费一包巧克力，则将其减少到3/4。一旦习惯了少吃，就可以将这些零食的比例减少一半。
最好不时进行细微，确定的更改，而不是立即将其彻底删除。如果您立即拒绝或避免吃梦dream以求的食物，您的身体实际上会反叛，因此您的渴望会变得更加强烈。
是的，也许您今天成功了，而不是渴望咸味或甜味的食物，但第二天吃了很多东西就可以了。
6.不要让压力累积
精神压力会间接影响我们的食欲！实际上，只有少数人在承受压力时会多吃。这种情况称为 情感饮食 ，针对的食物通常是所有甜或咸的食物。
如果您对食物的渴望是由压力引起的，无论是在工作中还是在家里，您都应首先克服压力。从听音乐，看喜剧电影到冥想，有许多缓解压力的简单方法。
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