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6个简单的窍门,以适应身体健康

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Anonim

您发现很难开始定期运动吗?实际上,每天锻炼并不像您想的那样困难。原因是,运动不一定要进行 健身房 或到现场。您还可以习惯于每天走路,从而保持身体健康。不幸的是,许多人认为步行只会占用时间。即使您可以在忙碌的生活中插入此活动。不相信?您可以按照以下简单提示进行操作,以使自己习惯于每天这样做,而不会打扰您的日程安排。

为了健康,您每天必须走几步?

您一天要走几步?如果您每天的足迹少于5,000,则表明您久坐不动。这种生活方式,通常也被称为“懒惰”,将来有可能引起各种慢性疾病。

实际上,仅走5,000到7,500步仍然被认为是轻度活动,效果不是很好。为了获得健康健康的身体,您可以尝试走超过7500步。

实际上,为了获得健康的身体和理想的体重,每天大约需要10,000步。如果您能做到,那么您就是一个积极健康的人。

习惯走路的提示和技巧

当然,如果您整日坐在办公桌旁,您将无法达到10,000英尺的步伐。但是,实际上,这个目标确实不是一件容易的事。即使您有桌面工作,您仍然可以通过遵循以下一些技巧来实现这些目标。

1.首先,您可以使用计步器

您可以做的第一件事是使用计步器。计步器是一种可以计算您已执行多少步的工具。因此,当您行走时,该工具将自动进行计算。

实际上,您不一定必须拥有此工具,但是有了此工具,您将知道您每天要执行多少步骤,无论这还不够还是很活跃。目前,在 手机 这可以帮助您计算一天的步数。

如果您仍然缺少步骤,请增加第二天的目标步骤。慢慢地开始。无需在第一天尝试走7,500或10,000步。请记住,这样做是为了使身体健康。

2.如果您将私家车带到办公室,请选择距离较远的停车位

当您要应用“步行运动”时,您不必立即离开私家车而步行到办公室。当然,起初这会使您感到疲倦,因此请给您的身体一定的时间来适应。

首先,您仍然可以使用私家车去办公室,但前提是您将停车场移到比以前更远的地方。如果以前只需要您走几步即可到达办公室,现在让您的脚步更进一步。

3.不用电梯,不时尝试爬楼梯

如果您的房间位于不太高的地板上,则偶尔尝试爬楼梯到达那里。或者,如果您的房间位于较高楼层,则可以先走楼梯到达四楼,然后再乘电梯继续。

最重要的是,每天都要保持身体活跃,运动和行走。如果您能够始终如一地做到这一点,那么结果可能甚至超过您每周在健身房做的运动。

4.午餐时间,是您增加脚步的时间

好吧,午餐时间是下一次散步的时间。是的,如果您要在办公区购买食物,则可以选择更远的地方,以便达到您的日常目标。

如果您还有时间休息,也可以在办公室周围走动,以保持身体健康。这样,每天10,000个步骤的目标并不是不可能的。

5.返回常规购物

如果您喜欢通过网站购物 在线的 ,现在您应该再次切换到传统的购物方式。购物 在线的 会让您整天坐着,等待包裹到达目的地。

如果您立即在商店里寻找商品,那至少是不同的,您至少要花一些时间在购物中心周围才能看到想要的商品。这样的事情实际上可以帮助您实现每日的目标。

6.听音乐让你忘记疲劳感

因此,如果您还有很多时间,可以晚上散步,甚至在活动前的早晨散步。为了使身体在行走时放松和舒适,您可以听音乐。

走路时听音乐可以使您走得很远。别忘了在走路时使用计步器,看看是否达到目标?您是否采取了超过7,500步?如果没有,那就走多走。


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