目录:
生酮饮食或酮饮食是高脂肪但低碳水化合物的饮食。有些人说生酮饮食可以帮助您在短时间内减肥。但是，这种饮食不能使您自由地食用所有类型的水果。因为有些水果中糖和碳水化合物的含量很高，所以它们可能与酮饮食的原理背道而驰。每日食用酮饮食推荐的水果是什么？
酮类饮食中低碳水化合物的水果
1.鳄梨
鳄梨是酮饮食中的一种水果，通常在此饮食计划中推荐使用。因为根据USDA的国家营养数据库，一半的鳄梨含有15克健康脂肪和2克对心脏有益的碳水化合物。
根据南加州大学款待学院的营养学家Lindsey Pine MS博士的说法，整个鳄梨含有三克纤维，其中含有12％的纤维，叶酸，维生素K和维生素B5，可以满足人体的营养需求。 Lindsey Pine还补充说，鳄梨含有固醇，有助于降低体内胆固醇水平。
2.橄榄
除了经常用于美容治疗外，橄榄还可以用作酮饮食中的水果。橄榄每100克包含115-145卡路里（约59卡路里）。此外，用于这种酮饮食的水果还包含75-80％的水，11-15％的脂肪，碳水化合物和少量蛋白质。
3.椰子果
半杯磨碎的椰子肉含有13克不饱和脂肪和2.5克碳水化合物。椰子果实通常被提取到油中，通常被推荐用于酮饮食食品混合物中。好了，您也可以将整个椰子皮用作酮饮食中的零食。
4.柠檬
这种水果酸甜爽口，富含维生素C，是一种对身体有益的水果。选择柠檬作酮饮食是完美的。原因是，这种黄色水果可作为抗氧化剂用于预防疾病，并在酮饮食期间保持免疫系统强壮。柠檬还含有铁，有助于产生红血球。
5.黑莓
黑莓水果是一种纤维含量很高的水果，四分之一杯的量约有2克纤维。此外，在100克用于酮饮食的水果中，您可以满足人体35％的维生素C，4％的维生素A，3％的铁，5％的镁和钾。
食用黑莓为 浇头 在无味的酸奶零食中或与其他低碳水化合物水果的思慕雪混合中。
6.芒果
收获季节一直在等待的果实是一种天然糖含量高但很容易在血液中分解的果实。请食用芒果作为酮饮食中的水果，其中含有约46克碳水化合物。但是，芒果一天之内不应消耗过多。
7.草莓
食用酮类饮食时，可以选择这种酸甜的水果。四分之一杯草莓仅含约2克碳水化合物，因此，它是安全食用酮饮食的水果选择。
此外，草莓还富含人体所需的抗氧化剂和纤维来维持其功能。
X
