强迫症复发？这是减轻症状的有效方法

您如何应对强迫症症状？

以下是一些有用的技巧，可帮助您应对复发的OCD症状

认识到强迫症是一种与焦虑相关的医学疾病，是理解如何治疗它的重要的第一步。研究表明，超过2％的成年人在生活中的某个时刻患有强迫症。而且症状通常出现在19岁左右，并且可以通过多种方式极大地破坏生活。

考虑一下什么情况会使您感到焦虑。通常，您知道自己的恐惧是不切实际的，但无助于停止担心。倾倒所有烦恼，并一一解决，注意问题是现实的还是没有帮助的。确保包括之前发生的事情，以便您可以开始识别焦虑触发因素。

考虑一下您的恐惧，并问自己自己是不是真的，或者您是否错误地认为这些想法是真实的。其余的人应该考虑您的解释是否正确，这种思维方式的负面影响是什么。当您挑战自己的恐惧时，您可以更开放地寻找新的思维策略。

接受永远是克服焦虑的第一步。

写下使您感到焦虑的不想要的和令人不安的想法，并意识到您正在采取哪些仪式或敦促去试图反抗这些想法。

例如，如果您必须检查洗衣机是否关闭了10次，请自己检查8次，然后检查6、4、2次，直到您只能检查一次。

如果您在使用强迫症方面有困难，请就其他类型的治疗向医学专家咨询，并与心理医生预约以找到治疗方法。自助除了您的具体情况。

例如，如果您必须立即进行洗礼，则如果您触摸某些东西需要立即洗手，请尝试将洗手时间延迟1分钟，3分钟，5分钟等。尝试在事件和仪式之间继续拖拖拉拉，直到您不习惯这种冲动为止。

患有强迫症的人的日常生活会感到不舒服。无论您做什么，似乎都无法摆脱它。但是总会为您提供帮助。配合药物和策略自助，您可以摆脱强迫症的症状，并重新控制自己的生活。