体内脂肪积聚在肚子里的7种原因

看一下肚子，那里有脂肪堆积吗？每个人都有腹部脂肪，包括瘦弱的人。毫不奇怪，包括瘦人在内，许多人都在争夺减少腹部脂肪和瘦肚子的能力。一切手段都可以做到，例如体育运动。但是，您知道什么导致脂肪在胃中堆积吗？

为什么腹部脂肪比其他脂肪更危险？

腹部脂肪或内脏脂肪是在胃，肝和肠等器官之间的空间中积累的脂肪。这种脂肪可保护胃中的重要器官。但是，内脏脂肪堆积过多也不利于健康。

为什么？内脏脂肪产生的毒素会影响人体的运作，例如细胞因子。细胞因子的过度释放会增加患心脏病，糖尿病和某些癌症（例如结肠癌，食道癌和胰腺癌）的风险。

肥胖和瘦弱的人都可能在胃中摄取过多的内脏脂肪。这肯定对健康不利。有几件事可能是您腹部或内脏脂肪过多的原因。

体重越大，胃中积累的脂肪越多。超重是由摄入的卡路里多于摄入的卡路里引起的。进食过多和过少的体育锻炼可能会导致体重超标。

您年龄越大，肌肉量越少，体内的脂肪就越多，包括腹部脂肪。减少的肌肉质量会使您的身体消耗更少的卡路里，从而使您难以保持正常体重。这就是为什么通常年龄较大的人更容易发胖的原因。

另外，进入更年期时雌激素的减少也会影响体内脂肪的分布。绝经期雌激素水平急剧下降，会导致脂肪储存在胃中，而不是臀部或大腿。一些女人此时可能会有更多的腹部脂肪。这可能是由于您的遗传因素以及您的绝经年龄。

人体如何储存脂肪会受到遗传学的影响。调节皮质醇和瘦素的基因，可以调节卡路里的摄入和体重，可以负责体内的脂肪储存。

如果您要保持正常体重，则卡路里摄入量必须与卡路里摄入量相同。当然，如果卡路里多于摄入的卡路里，那么体重就会增加。当您不那么活跃时，可能会发生这种情况。研究表明，每天看电视超过三小时的女性比每天看电视少于一小时的女性有更大的腹部肥胖风险（几乎是两次）。

承受压力时，身体会释放压力荷尔蒙（例如皮质醇激素）以帮助身体应对压力。但是，激素皮质醇在体内过量产生时实际上会导致体重增加。当您吃得过多以应对压力时，这些多余的卡路里会更多地存储在胃周围的区域中。这不能与皮质醇的作用分开。

睡眠不足会使您体重增加的风险更高，从而使您更有可能有很多腹部脂肪。除了缺乏睡眠之外，诸如睡眠呼吸暂停之类的睡眠障碍也会导致体重增加。这可能是因为当您的睡眠不足时，您更有可能吃不健康的食物。

吃很多糖和脂肪含量高的食物（尤其是反式脂肪）会导致腹部脂肪过多积聚。每天蛋白质和纤维摄入量低也会导致脂肪堆积和体重增加。这是因为充足的蛋白质和纤维摄入量可以帮助您控制食欲并改善消化。