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运动应该是使身体更清新更健康的一种活动。但是，在某些情况下，运动会使您变得虚弱。您可能在运动时容易感到疲倦并决定戒烟。如果您最近有这种感觉，则可能是以下原因引起的。
使您在运动中容易疲倦
有时，运动时身体会感到非常疲倦，而您不知道确切原因。有时是由于健康因素，食用食物或缺乏休息时间而发生的。
通常，一些触发因素会导致疲劳的出现比平时更多。因此，找出为什么锻炼时容易疲倦。
1.没有得到足够的休息
您通常晚上睡几个小时？印度尼西亚卫生部建议至少睡眠6-8小时。如果小于此值，则可能是运动时容易疲倦的原因。
当身体没有足够的休息时，皮质醇激素会增加。这会触发压力并阻碍人体从压力中恢复。
这会导致长时间的疲劳。冥想是减轻压力以获得良好睡眠质量的一种方法。
JAMA内科医学的一项研究发现，冥想 充实 可以改善您的睡眠质量。特别是对于经常经历睡眠障碍的人。
2.有甲状腺疾病
容易疲倦，因为在运动过程中精力不足，可能是因为您有甲状腺问题。根据美国甲状腺协会的资料，八分之一的女性患有甲状腺疾病。
甲状腺激素本身在调节人体的新陈代谢中具有重要作用。这种激素可以将食物转化为能量。
甲状腺激素含量低会导致您的身体容易疲劳，因为身体无法从食物中产生能量。
解决此问题的简单方法是消耗锌，硒和铁。这些矿物质可以从海藻，鸡蛋，鱼和食盐中获得。
3.脱水
缺乏体液是运动时容易疲倦的另一个原因。脱水会导致身体血液不足。
因此，锻炼时，心脏会跳动得更快，更强壮，以满足对肌肉的营养和氧气的需求。
另外，身体会通过汗液释放出大量液体。人体也会失去电解质。如果液体摄入不足，在进行体育锻炼时身体容易疲劳。
4.人体缺乏碳水化合物
运动时容易疲倦的另一个原因是您的身体缺少碳水化合物。如果您减少饮食中的碳水化合物摄入量，则应在运动前考虑一下。
碳水化合物是人体的主要能量来源。碳水化合物随后将分解为葡萄糖，可以形成能量。
尽管人体可以从脂肪和蛋白质中吸收能量，但是碳水化合物的摄入可以使您更容易地获得能量。
5.铁缺乏症
如果身体缺铁，身体将自动容易疲倦。尤其是在月经期间，人体会在血液中释放大量铁。
铁含量低会降低体内循环的氧气含量。这也对减少肌肉和大脑的能量有影响。
您可以从各种食物中获取铁，例如鸡肉和鱼类，小扁豆，豆类，甜菜，西兰花和绿色蔬菜。
6.不给身体时间休息
不让身体休息一下可能是运动时容易疲倦的原因之一。当身体的肌肉疲劳时，这表明身体处于压力之下。
运动会增加氧化应激，并可能对组织损伤产生影响。如果您不休息就强迫身体继续锻炼，可能会严重伤害自己。
过度运动会造成额外的疲劳，也可能对您的心理健康造成严重问题。
如果您给身体足够的时间，那会更好。每周至少两天，至少身体需要恢复健康。
7.您服用的药物
有些药物会使您在运动过程中容易疲倦。启动Live Strong页面，β受体阻滞剂可以降低血压
当您运动时，如果没有足够的血液泵到您的大脑和肌肉，您会感到非常疲劳，因为这种药物会使您的心律保持在一定水平。
他汀类药物对降低高胆固醇也有相同的作用。他汀类药物可阻止辅酶Q10的产生，而辅酶Q10则为体内能量生产提供营养。有些人在服药时会出现肌肉痉挛或过度疲劳。
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