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某些人饮酒后可能会感到宿醉。当酒精的影响逐渐消失，您最终会经历各种症状，例如头痛，口渴，头晕，恶心和食欲不振时，便会出现宿醉。有些人宿醉的程度非常严重，以至于他们无法做自己的活动，有些人仍然能够像往常一样继续他们的一天。好吧，您可以使用以下提示和技巧来防止昨晚聚会的宿醉。
如何预防宿醉
这是防止宿醉或至少减轻宿醉症状恶化的方法。
1.了解宿醉的局限性
宿醉的严重程度随所喝酒的量增加而增加。因此，预防宿醉的最佳方法是适度饮酒。当您感到不适时，请停止喝酒。
另外，您需要知道在真正喝醉之前可以喝酒的程度。原因是，每个人到宿醉前所消耗的酒精量各不相同。
有些人只是喝一点已经喝醉了的酒，但是大多数人可能会喝很多而没有任何症状。大约23％的人过量饮酒，但这似乎不是宿醉。
2.避免与同类饮品同饮
不同类型的酒精会导致不同的宿醉症状。这是因为某些类型的酒精饮料具有较高的同类物浓度，这些同类物是某些酒精中发酵的副产品。
在红酒和深色含酒精的饮料（如波旁酒，白兰地，威士忌和龙舌兰酒）中，同类物质的含量最高。
同时，朗姆酒，伏特加酒和杜松子酒等清澈的酒中含有的同类物较少。伏特加几乎不包含任何同类物。因此，宿醉是因为这些饮料很少或不太严重。
在一项研究中，喝波旁威士忌的人中有33％表示严重宿醉，而喝相同量的伏特加酒的人中只有3％。
另外，结合喝含不同同源物的各种酒精会引起非常严重的宿醉症状。
3.多喝水
酒精是一种利尿剂，与喝相同量的水相比，喝酒会使您尿尿更多。因此，酒精会引起脱水。
尽管脱水不是宿醉的主要原因，但缺乏水分会引起口渴，头痛，疲劳和口干等症状。
喝足够的水很容易避免脱水。一个好的经验法则是在含酒精的饮料之间喝一杯水（或任何其他非含酒精的饮料），并在睡觉前至少喝一大杯水。
4.充足的睡眠
饮酒会干扰您的睡眠。这会损害睡眠质量和持续时间，并破坏您的睡眠时间表。结果，您可能会虚弱地醒来，并感到更加烦躁。这就是使其他宿醉症状（如头痛和恶心）变得更糟的原因。
饮用含酒精的饮料后，有充足的睡眠时间可以帮助您的身体从宿醉中恢复过来。诀窍是保持室温凉爽，并至少在睡前一小时关闭所有电子设备（包括手机）。
5.吃健康的早餐
据英国广播公司报道，早上吃健康的早餐可以帮助恢复失去的营养，因为您的身体整夜都在努力地消化酒精。选择富含叶酸和铁的食物以增加能量，例如从鸡蛋或强化谷类叶酸和铁中获取能量。
6.服用补品
炎症是身体修复受损组织的重要反应。人们认为许多宿醉症状是由轻度炎症引起的。
几种抗炎药已被证明对宿醉非常有效。许多植物性食品和草药也可以减轻炎症，并帮助您预防宿醉。已显示有效的补品包括红参，姜和刺梨（仙人掌果） 印度仙人掌 ， 来自墨西哥）。
在一项针对55名年轻健康人群的研究中，在饮酒前5小时服用了花椒提取物可将严重宿醉的风险降低62％。虽然它不能完全防止宿醉，但可以缓解宿醉症状和事件。
除了补品，您还可以喝姜茶。除了预防宿醉，生姜还可以帮助减轻恶心和呕吐等症状。
7.选择啤酒，忌酒
碳酸饮料可以加快人体对酒精的吸收。人体吸收酒精的速度越快，释放到血液和大脑中的酒精就越少，从而导致宿醉。好吧，啤酒通常比白酒更碳酸。 葡萄酒 或威士忌。因此，如果您想在夜晚畅饮或聚会，请选择比酒更安全的啤酒。
啤酒中会自然发生碳酸化，因为发酵会与酒精一起产生二氧化碳。酒像 葡萄酒， 威士忌，朗姆酒和伏特加酒是通过蒸馏（蒸馏）进行加工的，因此二氧化碳含量很少甚至根本没有碳酸化。
