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你为焦虑不知所措吗？要小心，你知道。如果处理不当，焦虑会变成焦虑症。焦虑症本身是一种精神障碍，在现代社会中最常被抱怨。因此，为使焦虑不会对您的心理造成严重威胁，请考虑以下自然方法来减少过度焦虑。
1.放松身心
在这里放松并不意味着整日闲逛和玩HP。不做任何事情实际上会使您灰心丧气，甚至更加难过。最好做一些舒缓却可以同时使您头脑清醒的事情，例如冥想或崇拜。
2.喝洋甘菊茶
宾夕法尼亚大学医学中心的专家小组进行的一项研究表明，洋甘菊中芹菜素和木犀草素的含量可以使您的心灵平静。喝了两个月的洋甘菊提取物的研究参与者的焦虑症状显示有所减轻。因此，您也可以尝试定期喝甘菊茶以减轻焦虑。
3.使用薰衣草油
薰衣草具有缓解焦虑的特性，自古希腊就已广为人知。实际上，许多研究已经证明了薰衣草油在治疗焦虑症的各种症状方面的功效。
据专家介绍，薰衣草花提取物的香气还可以降低血压。如果您感到压力或焦虑，您的身体通常会通过增加血压来做出反应。
您可以将薰衣草精油用于按摩，沐浴或作为睡眠香薰疗法。但是，请确保您选择的薰衣草油是纯净的，即不含任何化学添加剂。
4.运动
您无需全天运动，只需每天运动20至30分钟即可。哥伦比亚大学精神病学专家，博士。德鲁·拉姆西（Drew Ramsey）解释说，定期锻炼大约半小时可以减轻焦虑，使您更加镇定并增强自信。
如果您不习惯运动，则可以从轻度运动开始，例如快步走，上下楼梯和游泳。
5.喝绿茶
日本的研究表明，绿茶中一种叫做L-茶氨酸的氨基酸可以使您的心灵平静并增加注意力。因此，如果在冥想或完成令您感到焦虑的工作之前，绿茶可能是正确的选择。
6.洗个盐浴
您的焦虑使您难以入睡吗？盐浴可以解决。将泻盐溶于热水中以备沐浴。泻盐本身是包含镁和硫酸盐的一种盐。用这种盐沐浴可以帮助您睡得更好。例如，泻盐还可以帮助放松僵硬的肌肉，使其整天不在计算机屏幕后面工作。
7.吃鱼
鱼富含欧米伽3脂肪酸。 《大脑，行为和免疫》杂志上的一项研究证明，这些成分可以缓解抑郁症的焦虑症状。原因是，需要Omega 3脂肪酸来维持大脑健康。
8.食用黑巧克力
零食可以缓解过度的焦虑感。只要您选择零食或黑巧克力饮料（ 黑巧克力 ）。黑巧克力可以帮助平衡荷尔蒙，从而减轻压力。黑巧克力中的多酚类化合物还可以治疗焦虑所困扰的各种细胞和脑组织。
