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您还在努力生孩子吗？有时候，对某些夫妇而言，实现怀孕并非易事。一些人仍然发现，由于他们遇到的生育问题，他们很难生孩子。即使您和您的伴侣频繁发生性行为，您的生育因素也会阻碍您的性欲。为此，您应该增加生育能力，以便更容易怀孕。
我该怎么做才能增加生育能力？
每个人都希望拥有正常的生育水平。生育能力使您和您的伴侣更容易生孩子。可以说，生育率决定一个人是否有孩子。因此，大多数人采取各种方式来增加自己的生育能力。
可以提高生育力的一些方法是：
1.正常体重
建议妇女保持正常体重，以增加生育能力。太瘦或体重过轻的女性（ 体重不足 ）和超重的女性（ 超重 ）往往更难实现怀孕。
对2112名孕妇的研究表明，怀孕前体重指数（BMI）为25-39（ 超重 直到肥胖）有两倍的时间成功受孕。同时，BMI小于19（ 体重不足 ）的怀孕时间延长了四倍。
体重与荷尔蒙的产生有关，荷尔蒙的产生与女性卵子的释放（排卵）有关。这会使您的月经周期不规律，因此很难怀孕。
2.维持精子健康
多项研究表明，反复暴露于男性睾丸中的热量会降低男性精子的质量，进而影响男性的生育能力。研究表明经常洗热水澡会影响男性的生育能力。其他研究表明，一个人在笔记本电脑的膝上工作时，阴囊温度会升高，如果长时间反复进行，这会降低精子质量。还有研究说，将手机放在睾丸附近的裤兜中会影响精子的健康。
3.戒烟
吸烟会影响男性和女性的生育能力。在男性中，吸烟可以减少精子的产生量，也可以减少精子携带的DNA损伤。同时，吸烟的女性会影响卵子和子宫。受精卵细胞往往难以附着在子宫上作为发育的场所。因此，怀孕期间吸烟会增加流产的风险。百翰妇女公司妇产科主任罗伯特·巴比耶里（Robert Barbieri）博士说，香烟中的毒素也会使卵变老，例如，即使您已经36岁，现在拥有的卵就像43岁的卵。波士顿医院，摘自parents.com。
4.照顾好你的食物
当您试图怀孕时，应该注意食物的摄入量。确保满足对基本营养素（例如蛋白质，铁，锌，维生素C和维生素D）的需求。这些重要营养素的缺乏会延长月经周期，并增加怀孕初期流产的风险。另外，请确保饮食均衡饮食，其中包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。
5.限制喝咖啡和酒精
喝太多咖啡或酒精会影响女性的生育率。一项研究表明，饮酒会降低女性的怀孕能力，也可能损害胎儿的发育。酒精会改变女性体内的雌激素水平，从而干扰卵子与子宫的附着。
对于咖啡的消费，您还应该限制它。专家说，每天超过5杯或相当于500毫克咖啡因的摄入与生育率降低有关。研究表明，咖啡因可以影响女性荷尔蒙水平，也可以影响女性怀孕的时间长短。
6.不要延迟性交
与伴侣发生性关系超过五天不会影响您的精子数量。如果您认为每天做爱会减少您产生的精子数量，那么您的想法是错误的。每天做爱不会减少您体内产生的精子数量，但是如果您每天做爱，可能会很累。每隔一天进行性交可能对那些想要生孩子的人有益。
7.远离压力
压力会影响您的生育能力。高压力水平的女性比低压力水平的女性更难怀孕。因此，当您尝试怀孕时，最好避免压力。做一些可以使您的心灵平静的事情，例如运动。
但是，当您试图怀孕时，最重要的是不要进行剧烈运动。一项研究表明，经常进行剧烈运动的妇女的生育率较低。但是，这也可能会受到其他因素（例如体重）的影响。
8.远离农药
许多农药（用于杀死昆虫的化学物质）会降低男性和女性的生育能力。在女性中，农药会干扰卵子功能和月经周期。而在男性中，根据《人类生殖》在2015年发布的研究表明，食用含有农药的水果和蔬菜的男性可以减少他们生产的精子的数量和质量。因此，最好在烹饪或进食前清洗水果和蔬菜，以去除农药含量。
