赌博成瘾：如何应对赌博的冲动？

赌博成瘾最终可能会破坏您的生活，无论是在经济上，在身体上，在情感上还是在社交上。赌博成瘾甚至不仅仅对成瘾者本人构成危险。美国国家赌博问题委员会（NCPG）估计，破产，盗窃，家庭暴力和儿童疏忽，没收房屋和其他投资，甚至自杀是最亲密的人也与赌博成瘾有关。

以下提示可以帮助您或最接近您的沉迷于赌博的人开始消除问题。

如何摆脱赌博成瘾

1.诚实地承认您沉迷于赌博

迈向自由的第一步是要谨慎和优雅地接受自己沉迷于赌博的事实。最初，普通上瘾者陷入拒绝阶段。在这些时期，情绪动荡非常普遍-人格的一面可以理性地行动，并承认赌博正在破坏您的生活，而您的阴暗面则渴望更加激烈地赌博。

利兹·卡特说：“您必须面对这样一个事实，您的赌博习惯已经变得一发不可收拾，并且全心全意地意识到自己需要重新走上正轨，因此您将有更好的准备去实现这一目标。” ，成瘾治疗师，赌博成瘾专家和《赌博问题》一书的作者，摘自《电讯报》。

当问题变得如此明显地劫持了赌徒的生命时，他们通常可以停止试图抵抗它。

2.反思赌博后您的生活完全改变了

避免回想过去的胜利。如果有的话，那些日子已经一去不复返了。现在，您只需要专注于赌博习惯如何对您的生活产生负面影响。重新开始研究由赌博成瘾引起的问题的唯一方法是反思您的当前状况。

首先列出您的所有债务。包括未付款项，从家人和朋友那里借来的钱，信用卡余额和现金，您记下的空白支票以及必须支付给经销商的债务的详细信息。如果您失去家园或正处于丧失抵押品赎回权的过程中，请将此优先事项放在您的清单上。如果您的奢侈品（例如汽车，珠宝或土地）已被分期罚款，那么情况也是如此。

还反思一下赌博对您的身体健康造成的影响吗？您是否因饮食不良和缺乏运动而减轻了很多体重或体重增加了？作为赌博同伴，您是否沉迷于吸烟，吸毒和/或酗酒？您是否经常感到沮丧，焦虑或恐惧？您从事自以为是还是撒谎掩盖自己的行为？您是否对家庭生活的下降感到内and和羞愧？您是否因为迷上赌博而失去了朋友，配偶，工作，升职或降职？您是否曾经在赌博时被警察逮捕和逮捕过，或者由于上瘾而因家庭暴力问题或其他法律问题而被法院起诉？

继续填写您的“罪孽清单”。目的不是让您更加痛苦。这是开始强迫您认识到赌博已对您的生活造成负面影响的绝佳方法。

3.找出您赌博的真正原因

人们赌博的一些常见原因包括寻找快乐和忘记问题，寻求自我辩解（您是优胜者），从获胜中获得额外金钱，赌博可帮助您社交，克服沮丧或无聊，养成根深蒂固的习惯而无所作为。原因。你是什么原因

为了从赌博成瘾中恢复过来，重要的是要了解赌博的原因。除非您知道需要赌博的确切原因，否则您无法为健康的行为打下基础。

4.坦诚与您信任的人

您应该将您的问题告诉可信赖的朋友或家人。通过获得周围人的正确支持，这将有助于巩固和加强您的理性面，并消除您的赌博渴望。但是的确，在整个康复过程中，向朋友或家人公开关于成瘾的知识通常是最困难，最令人担忧的部分。

与其他成瘾症（例如吸毒或酗酒）不同，没有任何身体征兆和症状表明某人可能患有赌博成瘾症。这种瘾很容易掩盖，您的近亲可能永远不会闻到您有问题的体征。

赌博成瘾的迹象非常微妙，可能会被误认为是其他琐碎的问题，例如开始退出社交互动，表现出情绪波动或不习惯以前喜欢的爱好和活动。其他人可能会认为您生病，沮丧，疲倦和懒惰，并指责您有外遇。

但是，通过与他人共享您的问题，一旦问题解决，您和您的知己都会感觉更好。卡特补充说：“他们可能会因为您的行为改变而认为出了问题，这样一来，即使他们仍然担心您，他们也会对他们认为的错误感到放心-”这样，您知道如果您无法抵制诱惑并重新陷入赌博，将会使某人失望。

5.禁止赌博

阻止访问使您上瘾的赌博类型，例如在线赌博或足球赌博。然后，完全关闭所有所有形式的赌博的所有使用权。这将消除您的习惯，并且-在您值得信赖的人的帮助下-与尝试自行戒烟相比，您远离赌博网站和应用的可能性较小。

此步骤将使您认识到赌博不是正确的解决方案。许多人将赌博作为逃避的一种形式，这是一种使自己分散日常生活压力和压力的活动。但是，最终，您将意识到这不是解决方案，并且在一天结束时会有不可避免的不利因素来迎接您。

6.放弃对财务的控制

请您信任的人在四个星期内临时管理您的所有财务状况。通过让其他人控制您的资金（无论是银行帐户还是信用卡），您的负担将得到轻微减轻，这将使您更轻松地继续赌博。

在此期间，还建议您寻求债务管理帮助。未经处理的债务只会使成瘾的循环恢复生机（赌博以赚钱偿还债务）。赌博掩盖债务的习惯是最难打破的习惯之一。

7.寻找其他更健康的活动

关闭您对赌博资源的访问并不会立即消除您对赌博的热情。因此，与尝试克服其他任何成瘾一样，找到各种其他更健康的活动来保持身心忙碌很重要。例如，进行体育运动或参加技能课。还建议使用此方法来降低退出赌博的风险，这种风险在赌博后的最初几周内会加剧。

8.获得专业帮助

如果退出赌博变得难以忍受，并且您开始感到压力，沮丧或焦虑，请咨询医生。

赌博成瘾的标准治疗方法是认知行为疗法（CBT），其中治疗师和吸毒者面对面地合作以改变破坏性的行为和思想。 CBT帮助吸毒者建立意志力，以应付和发展认知技能，以帮助他们抵制赌博的冲动，例如在一定时间段内“禁食”赌博，然后最终屈服于赌博的冲动。 CBT还教赌徒如何处理其个人或财务生活中的问题，而不是通过赌博找到出路。