目录:
头痛随时都可能发生，包括早晨起床时。您可能偶尔会遇到这种情况，但是这种情况也可能每天早晨定期发生。要在早晨处理头痛，您必须首先知道是什么原因引起的。那么，早上醒来时头痛的原因是什么？如何摆脱这种情况？
早晨起床时引起头痛的原因
早上起床时通常会出现头痛，尤其是在早上4-8时。原因是，正如国家头痛基金会报道的那样，此时身体比一天中的其他时间倾向于产生更少的内啡肽和脑啡肽，它们是天然的缓解疼痛的激素。
另外，由于清晨肾上腺素的大量释放，醒来后也可能发生头痛。这种激素的释放会影响血压和血管的暂时收缩，因此经常在早晨头痛的发生中起作用。
通常，醒来时引起头痛的原因并不危险。但是，如果头痛几乎每天早晨出现，这种情况也可能是严重疾病的征兆。以下是早晨醒来后可能引起头痛的一些原因：
1.偏头痛
偏头痛是一种头痛，通常从头的一侧开始，但可以扩散到两侧。偏头痛的病因尚不确定，但由于神经系统疾病和影响大脑中神经信号，化学物质和血管的大脑活动变化，因此怀疑是这种情况。
偏头痛是一种头痛类型，可引起反复发作或反复发作的疼痛。偏头痛复发的诱因之一是睡眠质量差，包括睡眠不足或过度睡眠。在这种情况下，偏头痛发作通常发生在早晨，尤其是在上午8点至9点。
2.失眠
失眠是引起头痛的另一个可能原因。失眠症患者通常难以入睡，无法入睡或在清晨醒来且无法再入睡。这将导致睡眠质量差和睡眠时间减少。
睡眠不足和睡眠质量差会干扰动态平衡和昼夜节律，有助于确保所有身体机能最佳运行。发生这种情况时，您可能会在早上醒来后或直到当天晚些时候出现紧张性头痛或偏头痛发作。
实际上，如果持续剥夺睡眠，您会经历慢性头痛，这种头痛可能会导致剧烈的疼痛，并经常唤醒您的夜间睡眠。
3.睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停会导致一个人在夜间睡眠中短时间停止呼吸。这种情况可能会干扰睡眠程序并降低大脑中的氧气含量，因此患者在早晨醒来时常常会感到头痛和疲劳。
睡眠呼吸暂停通常的特征是在睡眠过程中打呼loud。但是，打并不总是睡眠呼吸暂停的信号。至于睡眠困难（失眠）也是这种情况下常见的另一种症状。
4.磨牙
磨牙症或睡觉时磨牙的习惯也可能是早晨起床时头痛的原因。下颌肌肉过度活动被认为是造成这些头痛的原因。
不仅如此，患有磨牙症的人也更有可能经历其他睡眠障碍，例如打nor和停止呼吸（睡眠呼吸暂停），这也可能是头痛的原因。由于各种原因（例如压力，牙齿未对准或其他情况），可能会出现这种磨齿的习惯。
5.抑郁或焦虑症
抑郁和焦虑症是醒来后头痛的最常见原因。原因是，这两种情况通常会干扰您晚上的睡眠，因此第二天醒来时容易出现头痛。
焦虑症和偏头痛也有联系。据说偏头痛患者的焦虑症患病率是普通人群的五倍，而偏头痛患者患抑郁症的可能性是非偏头痛患者的2.5倍。
6.枕头错误
错误的枕头可能会导致颈部疼痛和僵硬，例如无法左右移动。疼痛甚至可以扩散到肩膀。
如果由于错误的睡眠姿势或使用不合适的枕头（例如，枕头过高）而使肌肉过于紧张，则可能会出现枕头错误的情况。此外，由于您在睡眠中长时间处于同一位置，也会导致颈部和头部僵硬。
7.消费含酒精的饮料
晚上喝酒会导致早晨头痛，原因有很多。除了被证明是引发偏头痛的诱因之一，晚上喝酒还会导致睡眠障碍。
实际上，过量喝酒会导致宿醉，宿醉会导致各种症状，例如头痛，头晕，恶心，疲劳等。不仅如此，酒精中利尿剂引起的血管扩张和脱水也会引起头痛。
8.药物副作用
晚上服用某些药物和补品，早晨起床可能会引起头痛。这些药物，即对乙酰氨基酚，阿司匹林或非甾体抗炎药（NSAID），通常用于治疗头痛或医生开具的其他止痛药。
此外，过量的咖啡因戒断和使用（以止痛药的形式以及从饮料和食物中摄入的咖啡因）也可能引起头痛。
9.病情严重
早晨醒来时会持续出现且不消失的头痛可能是更严重的医疗状况的征兆。某些可能每天早晨引起头痛的医学状况或疾病，例如脑瘤，严重的无法控制的高血压或其他疾病。
早上起床时如何摆脱头痛
每个人应对早晨出现的头痛的方式可能会有所不同，具体取决于导致头痛的条件。例如，可以通过使用正确的枕头支撑您的睡眠姿势来克服由于枕头错误而引起的头痛。
好像是由于使用某些药物而引起的一样，您可以咨询医生以调整剂量或换用其他药物。但是，未经医生许可，切勿更改或停止服药，以避免其他不良副作用。
睡眠障碍（例如失眠，睡眠呼吸暂停和磨牙症）以及其他医疗状况（包括抑郁症或焦虑症）也需要进行治疗，以消除您早晨遇到的头痛。通常，一旦解决了这些问题，头痛便会消失。
但是，除上述方法外，您还可以使用以下提示来解决早晨的头痛问题。您可以尝试以下一些早晨醒来后摆脱头痛的方法：
- 实施常规睡眠时间以获得充足的睡眠和良好的睡眠质量。每晚（包括周末）至少要有7-8个小时的睡眠时间。
- 营造有利的睡眠氛围，例如在安静，黑暗，凉爽且避开房间的地方睡觉 检测时间 在床上。
- 避免睡太久。
- 有规律的运动，就寝时间至少5-6小时，持续30分钟。
- 通过进行自己喜欢的活动或进行放松技巧（例如冥想，瑜伽或只是听音乐）来控制压力。
- 避免过量摄入咖啡因和酒精。
- 饮食要保持营养均衡，例如水果，蔬菜，全谷类食品或含有不饱和脂肪的蛋白质的食物，例如鱼。
如果您已使用此方法，并且仍在醒来时感到头痛，则应咨询医生。医生将帮助您找出确切原因并采取正确的治疗措施。
