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我想几乎每个人至少都有1个社交媒体帐户。实际上，有些人可以接管他们的现实生活。那么，有人需要减少对社交媒体的使用吗？以下某些原因可能是您考虑进行社交媒体排毒的原因。
什么是社交媒体排毒（ 社交媒体排毒)?
科技的进步确实可以帮助您的生活的各个方面，例如查找信息和社交。
但是，经常使用它实际上会导致社交媒体上瘾，这实际上会影响您的生活质量。
如果您开始觉得自己的一生都花在浏览社交媒体上太多了，那么也许该是您进行社交媒体排毒的时候了。
社交媒体排毒 通常是通过减少使用甚至完全停止使用来完成的。它可以帮助他们回顾自己在现实生活中留下的东西。
为什么需要社交媒体排毒？
对任何事物（包括社交媒体和技术）上瘾都会对您的生活造成毁灭性影响。从健康，家庭关系和友谊开始，对社交媒体的依赖会影响您的个性。
这是您可能需要社交媒体排毒的一些原因。
1.影响心理健康
过度使用社交媒体的令人担忧的后果之一是，它增加了精神疾病（如抑郁症）的风险。
来自的研究 BMC公共卫生 透露，年龄在10岁左右并活跃在互联网上的孩子会对他们产生负面影响，直到他们长大。
这是因为从很小的时候起，他们就已经在社交媒体上经历过如此高甚至是“假”的成功或美丽标准。
结果，当这些孩子长大时，他们永远不会对所获得的结果感到满意。这可能导致抑郁。
社交媒体排毒旨在最大程度地降低您继续尊重社交媒体上流传的某些标准的风险。
2.减少任何关系中的亲密关系
当您沉迷于社交媒体时，您实际上在减少关系中的时间。不仅是浪漫，而且还有兄弟情谊，工作关系，友谊和其他关系。
据内尔·奥斯卡（Nels Oscar）称， 工程学院 ，社交媒体是即时的，可以一次接触到数百万人，并影响一个人的行为。
您可能会忽略旁边的人，而专注于盯着手机屏幕上的内容。
更不用说您是否与朋友或社交媒体上的任何人互动。社交媒体的弱点在于它在交互方面有局限性。错误的，这实际上可能导致误解。
例如，假设您上载了您认为很有趣的朋友的照片。实际上，对于您的朋友来说，这是一张令人尴尬的照片。
沉迷于社交媒体的人们往往只看发布内容时得到的回应，而不是思考对其他人的影响。
结果，您和您的朋友可能会误解并威胁您的关系。
3.干扰身体健康
它不仅使心理健康恶化，身体健康受损，也是决定排毒/减少社交媒体使用时需要考虑的原因之一。
2014年的一项研究发现，年龄在19-32岁之间的成年人倾向于更频繁地检查其社交媒体帐户。
这些检查的频率每周达到30次。这些人中多达57％的人由于以下三件事而报告入睡困难。
- 深夜在社交媒体和其他互联网上更加活跃
- 社交媒体在夜间提高了情绪和认知的唤醒能力
- 手机屏幕上的灯光或 小工具 其他人可能会干扰一个人的睡眠质量。
实际上，众所周知，睡眠不足本身会危害健康，例如增加患心脏病的风险。
这就是为什么您可能要考虑进行社交媒体排毒以避免其负面影响的原因。
社交媒体排毒技巧
现在我们知道了进行社交媒体排毒如此重要的原因，让我们看一下减少社交媒体使用的一些有力技巧。
即使听起来很简单，但这种习惯实际上还是很困难的，特别是对于那些已经上瘾的人。因此，需要几种策略，以便您可以成功实现以下目标： 社交媒体排毒 .
可能对您有帮助的一些策略包括：
- 计划排毒3周至3个月或更长时间。
- 暂时停用您的社交媒体帐户，例如Instagram或Facebook。
- 从手机中删除社交媒体应用程序，然后 小工具 你。
- 寻找其他可以填补您空白的活动，例如运动或追求延迟的爱好。
进行社交媒体排毒可能很困难，尤其是如果您已经沉迷于此并且想要退出的原因并不是您自然而然的。
当您进行社交媒体排毒时，起初您可能会感到焦虑，并不断检查您的电话通知。但是，如果您成功地做到了，那么您也许可以拥有更好的生活质量。
如果您觉得社交媒体正在接管您的生活，那么该是暂时停止盯着屏幕并将焦点转移到现实上的时候了。
