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当您尝试处理自己不喜欢的事物时，您是否曾经感到过紧张或焦虑，这实际上使您食欲不振？不用担心。某人食欲不振的原因之一是过度焦虑。但是，为什么会发生这种情况？
焦虑与食欲之间的关系
人们对某种事物的焦虑感常常使人们吃得比平时所吃的更多。然而，当他们感到担心或焦虑时，他们中的不少人没有食欲。
这种情况可能是由于在感到焦虑时释放压力荷尔蒙而发生的。结果，这些激素可以激活交感神经系统，并引起人体抵抗这些激素的反应。
来自身体的抵抗是一种完全正常的情况，因为它试图保护您免受威胁。这些压力荷尔蒙的释放肯定会影响您的身体。
期刊研究 Cureus 显示一种激素，即 促肾上腺皮质激素释放因子 （CRF），影响消化。这种激素释放最明显的作用之一就是减少了食欲。
结果表明，CRF激素不仅可以消除对焦虑症患者的食欲，还可以消除其他消化系统疾病，例如：
- 便秘
- 腹泻
- 消化系统疾病
- 恶心
这种消化问题还引起各种症状，实际上也影响食欲。从心脏的血压升高开始，直到肌肉感到紧张。
同时，根据克利夫兰诊所的报道，食欲不振的人通常会过多地关注自己所承受的压力。结果，他们对身体开始需要食物摄入的迹象没有太在意，也就是他们不在乎饥饿。
焦虑时如何恢复食欲
令您食欲不振的焦虑想法是相当普遍的情况。您需要记住的最重要的事情是这种压力如何影响您的健康。
因此，为了使身体不断获得其营养需求，您可以采取许多措施来帮助您恢复食欲。
1.找出引起焦虑的原因
在压力下恢复食欲的一种方法是找出导致疾病的原因。这样，您可以尝试控制导致食欲不振的压力源。
如果此方法有效，但您不知道该怎么办，则最好去找治疗师或咨询专业人士来帮助管理焦虑和压力。
2.开始尝试控制焦虑
一旦弄清了使您焦虑不安并导致食欲不振的原因，就该使您的负面情绪得到控制。实际上，当您感到过度焦虑时，可以采取一些技巧，例如：
- 深吸一口气
- 冥想
- 充足的睡眠
- 放松肌肉
- 日常锻炼
焦虑和压力可能无法完全消除。但是，继续控制这些感觉并不会对您的健康造成干扰，这并没有什么害处。
3.选择营养丰富且易于消化的食物
除了控制压力和焦虑外，还必须食用营养丰富且易于消化的食物，以使身体不食欲不振，即：
- 高蛋白蔬菜汤食品
- 酸奶 摇 代餐
- 冰沙 含有水果，蔬菜和蛋白质的含量
- 消耗瘦蛋白质和清蒸蔬菜
该方法旨在不加重已经受干扰的消化系统。同时，患有焦虑症的人应避免食用脂肪，盐和糖含量高的食物。
别忘了定期吃东西，这样当您感到饥饿时，身体和大脑就可以紧密相连。另外，吃饭时只嚼几口而不吃东西也没关系。
随着时间的流逝，您可以增加每顿饭的份量。这样，您就可以满足人体的卡路里和营养需求。
4.咨询医生
如果由焦虑引起的饮食失调非常令人困扰，请尝试咨询医生。
医生将提供多种解决方案来克服此问题，例如治疗，咨询营养师或服用药物和补品。
如果您感到自己因焦虑而没有食欲可以控制自己的问题，请尝试保持饮食营养和规律饮食。但是，如果治疗不当，这种焦虑会演变成焦虑症，并对身体产生长期影响。
