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为什么焦虑会导致您食欲不振?

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Anonim

当您尝试处理自己不喜欢的事物时,您是否曾经感到过紧张或焦虑,这实际上使您食欲不振?不用担心。某人食欲不振的原因之一是过度焦虑。但是,为什么会发生这种情况?

焦虑与食欲之间的关系

人们对某种事物的焦虑感常常使人们吃得比平时所吃的更多。然而,当他们感到担心或焦虑时,他们中的不少人没有食欲。

这种情况可能是由于在感到焦虑时释放压力荷尔蒙而发生的。结果,这些激素可以激活交感神经系统,并引起人体抵抗这些激素的反应。

来自身体的抵抗是一种完全正常的情况,因为它试图保护您免受威胁。这些压力荷尔蒙的释放肯定会影响您的身体。

期刊研究 Cureus 显示一种激素,即 促肾上腺皮质激素释放因子 (CRF),影响消化。这种激素释放最明显的作用之一就是减少了食欲。

结果表明,CRF激素不仅可以消除对焦虑症患者的食欲,还可以消除其他消化系统疾病,例如:

  • 便秘
  • 腹泻
  • 消化系统疾病
  • 恶心

这种消化问题还引起各种症状,实际上也影响食欲。从心脏的血压升高开始,直到肌肉感到紧张。

同时,根据克利夫兰诊所的报道,食欲不振的人通常会过多地关注自己所承受的压力。结果,他们对身体开始需要食物摄入的迹象没有太在意,也就是他们不在乎饥饿。

焦虑时如何恢复食欲

令您食欲不振的焦虑想法是相当普遍的情况。您需要记住的最重要的事情是这种压力如何影响您的健康。

因此,为了使身体不断获得其营养需求,您可以采取许多措施来帮助您恢复食欲。

1.找出引起焦虑的原因

在压力下恢复食欲的一种方法是找出导致疾病的原因。这样,您可以尝试控制导致食欲不振的压力源。

如果此方法有效,但您不知道该怎么办,则最好去找治疗师或咨询专业人士来帮助管理焦虑和压力。

2.开始尝试控制焦虑

一旦弄清了使您焦虑不安并导致食欲不振的原因,就该使您的负面情绪得到控制。实际上,当您感到过度焦虑时,可以采取一些技巧,例如:

  • 深吸一口气
  • 冥想
  • 充足的睡眠
  • 放松肌肉
  • 日常锻炼

焦虑和压力可能无法完全消除。但是,继续控制这些感觉并不会对您的健康造成干扰,这并没有什么害处。

3.选择营养丰富且易于消化的食物

除了控制压力和焦虑外,还必须食用营养丰富且易于消化的食物,以使身体不食欲不振,即:

  • 高蛋白蔬菜汤食品
  • 酸奶 摇 代餐
  • 冰沙 含有水果,蔬菜和蛋白质的含量
  • 消耗瘦蛋白质和清蒸蔬菜

该方法旨在不加重已经受干扰的消化系统。同时,患有焦虑症的人应避免食用脂肪,盐和糖含量高的食物。

别忘了定期吃东西,这样当您感到饥饿时,身体和大脑就可以紧密相连。另外,吃饭时只嚼几口而不吃东西也没关系。

随着时间的流逝,您可以增加每顿饭的份量。这样,您就可以满足人体的卡路里和营养需求。

4.咨询医生

如果由焦虑引起的饮食失调非常令人困扰,请尝试咨询医生。

医生将提供多种解决方案来克服此问题,例如治疗,咨询营养师或服用药物和补品。

如果您感到自己因焦虑而没有食欲可以控制自己的问题,请尝试保持饮食营养和规律饮食。但是,如果治疗不当,这种焦虑会演变成焦虑症,并对身体产生长期影响。

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