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为了减肥，不能分开运动。特别是如果目标不是获得理想的体重。那么，您应该经常进行哪种运动（木板运动或跑步）？在这两个中，哪一个在体内燃烧的卡路里最多？这是解释。
跑步时燃烧多少卡路里？
根据健康网站WebMD的计算，体重60公斤（kg）的人在10分钟内跑步时可燃烧多达80 kcal。如果您在30分钟内跑步，则可以燃烧240大卡的卡路里。
据博士。加州大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的健康科学教授丹尼尔·维吉尔（Daniel V.Vigil）说，当您跑步1.6公里（km）时，燃烧的卡路里为100卡路里。但是，这取决于每个人的体重。
根据美国运动委员会汇编的表格，体重在60-63公斤左右的人跑步时每分钟可燃烧的卡路里高达13.2大卡。因此，当您跑步十分钟时，就会燃烧132大卡的卡路里。在30分钟内，燃烧的卡路里为396大卡。
仍然根据博士。 Healthline的Vigil，如果您想在一小时内燃烧400大卡，则可以行驶6.4公里。前提是您可以在15分钟内覆盖1.6公里的距离。
如果要在30分钟内燃烧400大卡，则需要在7分钟30秒内跑6.4公里。因此，即使您花费的时间更长，您的跑步速度也不会影响您燃烧的卡路里。
木板燃烧的热量可以和跑步消耗的热量一样多吗？
根据《健康》杂志的报道，木板每回合可以燃烧体内12 kcal的卡路里。这种旋转是在您进行木板运动时（例如，双脚分开与臀部同宽站立），弯腰直到手掌接触地板。在不移动双腿的情况下，借助腹部肌肉向前推动手。继续向前伸出双手，直到将其伸到细长的木板位置为止。
之后，将您的手向后拖动（就像将脚放到脚上一样）直到脚趾回到起始位置，保持腹部肌肉紧绷。如果最多可以做10次，则意味着您已经烧了120大卡。
根据Myfitnesspal的锻炼计算器计算得出，体重60公斤的人在做木板运动时可燃烧多达30大卡。
那么，哪个更好？
在相同的时间内，跑步消耗的热量比木板消耗的热量多。消耗热量最多的运动对那些想减肥的人更有效。然而，跑步或木板有其优点和缺点。
基本上跑步可以训练心脏和肺部在使用氧气时的耐力。同时，木板的重点是训练肌肉力量。但是，通过正确的运动组合，两者并非不可能同时训练心脏和肺部的健康状况和肌肉力量。
如果您想快速减肥，还必须保持一致并定期锻炼。因此，您不能仅根据可以燃烧多少卡路里来选择运动类型。如果您跑步，则会消耗更多的卡路里，但您没有时间在屋外跑步，也没有时间 跑步机 更好的只是在家
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