运动后我们可以吃东西吗？

运动后感到饥饿吗？当然，您并不是唯一一个感觉到这一点的人。几乎每个刚完成锻炼的人都会感到饥饿，想吃点东西。有时候，这会让您陷入困境，无论是运动后忍受饥饿还是运动后继续进食。其实，运动后可以不吃饭吗？还是您应该忍受饥饿，以免锻炼徒劳？

运动后可以吃东西吗？

无论您进行什么运动，无论是有氧运动还是力量训练，它仍然会消耗能量。因此，许多人运动后胃部不适。无论您是要保持饮食结构，不吃东西还是必须遵守胃部的欲望来加快减肥速度，都不会感到困惑。

其实没关系，如果你运动后吃东西，甚至可以在周围吃饭 运动后15-30分钟 完毕。人体仍然需要食物摄入来替代以前消耗的能量。如果您以后进食，以前做过的运动将不会浪费。原因是，当您运动时，脂肪储备被用作能量。

现在，运动后吃的食物不会立即转变为在运动过程中燃烧掉的脂肪。这是因为如果满足了人体组织和细胞的食物需求，那么食物就会转化为脂肪。因此，您可以说体内脂肪是不用于能源的剩余食物。

毕竟，辛勤工作后，您的肌肉需要能量和补充食物。这样，肌肉可以恢复，您可以返回继续进行运动，甚至可以在下一个时间表进行运动。因此，如果您感到饥饿并想在运动后吃东西，就无需感到内。

运动后进食并没有错，但要小心选择要食用的食物类型。食物类型错误，会使您以前做的运动徒劳无功。

不是说你可以吃任何东西。不只是胃grow不休，还可以吃很多。尽管如此，您仍然必须组织和选择健康食品。

多吃碳水化合物，蛋白质和脂肪之间营养均衡的食物。运动后，避免食用高脂肪的食物。运动后也要避免吃重食物。这只会使您的胃“震惊”。

不要吃所有这些高热量的食物，而应该用清淡但足以弥补失去的精力的零食代替它们。此外，如果您在运动后感到头晕和虚弱，那么甜食或点心可以帮助您快速恢复精力。

此外，您还可以吃一些食物，例如含有天然糖的水果。也可以选择沙拉或大杂烩。在那之后，您可以间隔30-60分钟吃饱饭。附上便条，如果它是吃饭的时间表。