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老年人饮食:可以,规则是什么?

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Anonim

似乎包括老年人在内,几乎每个人都渴望理想的身材和健康的生活。也许有些老年人想要通过饮食保持理想的体重或减轻体重。那么,老人节食可以吗?有什么特别规定吗?

老年人饮食,有必要吗?

也许您经常知道,饮食是否主要在年轻人和成年人之间进行。是的,这并不奇怪,因为许多人,尤其是年轻人,渴望拥有理想的体重并最终节食。

即使这样,老人也要节食并不少见。但也有少数人质疑老年人的饮食是否安全。确实,对于那些超重的人,减肥饮食被认为可以减少患上疾病的风险。

然而,当前流行的饮食对于老年人的健康而言是非常极端的。实际上,它不仅可以减轻体重,还可以减少老年人的肌肉量。更不用说,极端的饮食习惯可能会使老年人遭受某些营养素缺乏的困扰。当然,这对老年人的健康构成威胁。

这就是为什么不建议老年人使用当前流行的饮食的原因。

那么,实际上,建议老年人吃什么饮食呢?

即使不强烈建议这样做,也并不意味着老人无法获得理想的体重并降低患病的风险。相反,您可以通过每天健康饮食来避免体重增加。

因为基本上,饮食不只是减肥。饮食实际上旨在改变饮食,使其更健康,更平衡。简而言之,通过节食,您正在尝试通过采取健康饮食来保持健康,例如,限制脂肪,糖,盐的摄入量,并进食更多蛋白质,纤维,维生素,矿物质和其他营养素的食物。

这样,即使您变老,身体也将永远健康。健康的饮食还可以帮助您保持正常体重,满足营养需求,甚至为身体提供一些能量。最后,它将减少患慢性病的风险。


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