体重增加的牛奶能使身体更饱满吗？

体重增加的牛奶的营养成分

在了解增加体重的牛奶如何在体内起作用之前，您必须首先知道其营养成分是什么。与一般的牛奶不同，体重增加的牛奶通常热量，脂肪和蛋白质含量更高。

查看一份以下增重牛奶中的营养成分列表。

好吧，尝试将其与全脂牛奶的营养含量进行比较（全脂牛奶），例如，如下所示。

从各种营养成分来看，体重增加的牛奶的热量，脂肪，蛋白质和糖的确比普通牛奶高。这就是为什么人们认为增加体重的牛奶在使身体更饱满，更肌肉方面更有效的原因。

要增加体重，您必须确保您每天摄入的卡路里和脂肪高于您燃烧所需的能量。因此，喝补充牛奶确实可以帮助您增加卡路里摄入量。

但是，每个人成为能量的卡路里量也会受到影响。原因是，您的身体每天都不可能燃烧卡路里或脂肪。

因此，单独喝牛奶对增加体重无效。您仍然需要吃含有对人体各种重要营养素的食物。请记住，这种牛奶是补充剂或补充剂，而不是食物的替代品。

儿科和青少年医学档案杂志上的一项研究表明，由于一杯牛奶中所含的额外脂肪和蛋白质，每天喝三次牛奶确实可以增加体重。

此外，增重牛奶中的高蛋白质含量还可以帮助增加肌肉质量，从而使您不仅因为脂肪而发胖。您的身体也将成形。

前提是您还应定期锻炼。如果不伴有运动，肌肉质量就不会增加。

总之，增加体重的牛奶确实可以使身体更饱满。但是，有两个条件。首先是保持饮食均衡营养。第二是定期运动。

最好，最健康的增重方法是慢慢开始。设定每周增加约1磅（0.5千克）体重的目标。这可以通过每天喝两杯牛奶补充剂来完成。

两杯牛奶等于增加了400-440卡路里的热量。但是，您每天需要增加500卡路里的热量。

为此，您可以添加卡路里含量高的小吃。例如，半个鳄梨或一个中型香蕉（Ambon香蕉或车前草）。

即使牛奶补充剂可以帮助您增加体重，但这并不意味着您可以喝尽可能多的东西。如果您喝太多酒，有很多危险潜伏。

一份牛奶中的糖含量很高，约为17克。如果您每天最多喝三杯，那意味着您将得到51克糖。

实际上，卫生部建议每天食用糖的安全极限是50克。更不用说从食物或饮料中添加的糖以外的牛奶补充剂。大多数糖会增加患糖尿病的风险。

此外，蛋白质含量过高将使肝脏难以在体内过滤废物。这会增加患肝病的风险。过多的卡路里也对您的心脏健康有害。

因此，在开始食用体重增加的牛奶之前，您应该首先咨询医生或营养师。卫生专业人员可以帮助您选择最适合您的健康状况的体重增加计划。