蛋白牛奶可以减肥吗？这是研究。

蛋白牛奶概述

蛋白牛奶是运动员通常消耗的蛋白质补充剂，可以满足体内的蛋白质需求。蛋白牛奶通常来自乳清，大豆和酪蛋白。这三种成分包含人体必需的必需氨基酸，以支持人体的新陈代谢，稳定血压并帮助制造其他蛋白质。

蛋白牛奶不仅用于增强肌肉质量，而且还用于青少年中以支持生长，当运动员从伤病中恢复时使用，也用于素食主义者。

斯基德莫尔学院人类营养与代谢实验室主任Paul Arciero D.P.E.从Shape的报道中回答：“当然。乳清可能是帮助您减肥的最有效的饮食策略之一，因为它是一种热源食品，可以减少卡路里而无需运动。”

然后，由WebMD报道，美国农业部人类营养研究中心进行的一项研究将90个肥胖者和肥胖成年人分为三类。第一组多了蛋白质奶昔在他们的食物或饮料中，第二组喝大豆中的蛋白质饮料，第三组喝碳水化合物中的饮料。

研究人员还研究了体育锻炼，体重，腰围，与饥饿，新陈代谢有关的荷尔蒙水平以及他们食用的其他食物。结果，食用蛋白质牛奶的人群与食用大豆蛋白质或碳水化合物饮料的人群相比，血液中ghrelin激素的降低幅度更大。体内生长激素释放激素的水平降低可以抑制人的食欲，从而帮助减轻体重和减少脂肪。

同时，从大豆中摄取蛋白质的人群的体重变化不大，但甲状腺激素水平较高。甲状腺激素可用于控制新陈代谢。

来自Live Strong的报道蛋白质奶昔可以锻炼肌肉，燃烧更多的卡路里。当您减轻体重时，您的身体通常会失去肌肉和脂肪，这又会导致新陈代谢减慢并使其难以塑形。通过摄入蛋白质牛奶，人体不会失去肌肉质量，从而更容易燃烧卡路里。

的确，许多人建议将蛋白奶作为减肥的膳食补充剂。但是，只消耗蛋白质奶昔一个人不会获得最大的效果。为此，您仍然需要调整总体卡路里摄入量（在此处检查您的卡路里需求）并添加运动。

在使用蛋白牛奶之前，请先咨询您的医生或营养师。你可以混合蛋白质奶昔进入您的食物或饮料，例如牛奶，煎饼，谷物，酸奶或果汁。