睡眠姿势会影响消化，那怎么办？

由于您还是个孩子，可能多次被提醒您不要在进食后立即入睡。许多人说，饭后躺下会阻碍您的消化。也许您想知道，睡眠姿势对人体消化系统的影响有多大？事实证明，专家们认为睡眠姿势会影响您的消化。因此，今晚休息之前，请先尝试注意以下信息。

睡眠姿势如何影响消化？

从食道，肠到胃的消化系统设计成，无论您坐着还是站着，都可以最好地工作。这就是为什么不建议您在进食后立即入睡。

即使您在吃完饭后没有躺下或入睡，只要您晚上入睡，您的消化系统就会继续工作。如果您有消化系统问题，例如胃酸病（溃疡），那么错误的睡眠姿势可能会触发胃酸进入食道。您还会感到恶心或胸痛等症状。因此，找到最佳的睡眠姿势可以帮助您的消化系统保持正常工作，就像您坐着或站着一样。

由于睡眠姿势会影响消化，因此您必须知道哪些姿势好，哪些姿势应该避免。根据专家和卫生工作者进行的多项研究，如果您不希望消化道疾病再次发作，可以避免几个睡眠姿势。这些姿势在没有枕头的情况下仰卧在您的背部，而在您的右侧。同时，有三个良好的睡眠姿势可以防止消化不良。查看以下内容。

如果您吃了重，辣或引发溃疡的东西，则应将头抬高一点。用枕头支撑头部，直到头部与床垫之间的距离在15-22厘米之间。您也可以将头靠在床板上。在此位置，重力将阻止胃酸上升到食道。

发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项研究表明，对于那些有消化系统疾病的人来说，左侧睡觉是最好的姿势。当您左侧睡觉时，胃和食道之间的连接处将保持在胃酸反流之上。同时，如果您右侧睡觉，则持有胃酸的肌肉圈将伸展，使胃酸可以流入食道。

如果您经常在晚上改变睡眠姿势，请尝试用枕垫或枕头支撑背部。这样，您将发现更难改变位置并在右侧入睡。

据英国睡眠评估和咨询服务部负责人克里斯·伊兹科科西（Chris Idzikowsi）称，您的肚子睡觉对防止消化不良也有好处。您可以将手放在头部两侧，以使此姿势更加舒适。但是，如果您睡在肚子上，请确保枕头不要太高。