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几乎每个人都可能至少一次吃过油炸食品。的确，油炸食品具有更美味和咸的味道。这就是使许多人喜欢吃油炸食品的原因。但是据说经常吃油炸食品会使人体发胖。其实，所有油炸食品都绝对不健康吗？有没有办法使这些油炸食品更健康？在这里查看答案。
并非所有油炸食品都一样，具体取决于烹饪过程
并非所有油炸食品都是在同一过程中烹饪的。油炸技术有两种，分别是：
- 技术 油炸， 即用大量的油炸食物。这种技术使食物浸没在热油中。
- 技术 浅炒 即一种使用少量油的技术。通常，这种技术比烹饪技术花费更长的时间来制作熟食 油炸 .
油炸食品有一个坏名字，因为它们会引起诸如心脏病之类的慢性疾病。是的，已经有许多研究证明了这一点。
所有油炸食品往往比未油炸食品具有更高的卡路里含量。因此，使一堆脂肪变稠并最终增加体重将非常容易。
油炸技术还会影响食物的卡路里含量。油炸食品每100克生食（例如肉，鱼，土豆甚至蔬菜）可以吸收多达2-13克油。
不仅如此，油炸食品中的反式脂肪和饱和脂肪含量实际上会增加胆固醇水平，并增加患心脏病的风险。
技术 油炸 倾向于生产热量比他们高的食物 浅炒 因为这种方法会使食物吸收更多的油脂。您吸收的油越多，脂肪和卡路里就越多。
时不时地吃油炸食品都没关系
即使油炸食品的名称很烂，但偶尔要吃油炸食品也没关系。这些食物也没有您想像的那么糟糕，因为这些食物中维生素B1，B2，B6和维生素C的含量往往会持续存在，这与您蒸或煮时不同。只要您可以控制和限制自己，那么偶尔吃油炸食品也是可以的。
也许有时候您真的很想吃油炸食品。如果你是 渴望 这样，您就可以真正欺骗这些食物以使其更健康，因此您在食用它们时不会感到内。
为了使您的油炸小吃更健康，您可以执行以下一些技巧：
选择高烟点油
不要反复使用油
不要让您多次使用食用油。健康油的最大使用量是2倍。而且，您的油中已经富含反式脂肪，这使您有患慢性病的风险。
避免长时间油炸食物
不要炒太久的食物，因为它会降低食物的营养含量。实际上，油炸太久或温度过高的食物直到燃烧都可能实际上对您的健康有害。
原因是，食物越深，越燃烧，丙烯酰胺含量就越高。在那些具有良好免疫系统的人中，吃含有较少丙烯酰胺的食物可能没有问题。
但是，对于那些有癌症家族史的人，需要特别小心，因为丙烯酰胺的含量会引发癌症。
吃油炸食物后做这些健康小贴士
吃完油炸食物后，您肯定会感到非常饱，并且害怕体重增加。因此，为防止这种情况发生，您可以执行以下提示：
- 定期运动
- 每天喝8杯水。
- 限制摄入富含脂肪和糖的食物。相反，应增加水果和蔬菜等富含纤维的食物的消费量。
- 不要不吃饭，因为这只会让你太饿，你会吃得过多
- 获得足够的睡眠，这是每天7-9个小时。
- 尝试通过蒸或煮沸吃加工食品。
同样，您时不时吃油炸食品也没关系。但是，请记住 油炸食品的卡路里含量仍然较高 与其他方式加工的食物相比
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