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睡个好觉可以帮助您第二天做好活动。您可以尝试多种方法来获得更好的睡眠。例如，通过使用芳香疗法。但是，使用芳香疗法可以帮助您更好地睡眠吗？来吧，在下面的评论中找出真相。
芳香疗法对改善睡眠效果有效吗？
芳香疗法是一种依靠天然植物提取物恢复身心健康的疗法。此技术也称为精油疗法，因为使用的主要成分是精油。
好吧，有多种方法可以将精油用于芳香疗法，即直接从瓶中吸入或借助 扩散器。 此外，还可以将其揉搓并按摩到皮肤中或与之混合浸泡。
芳香疗法的潜力之一是帮助一个人更好的睡眠。从“睡眠”页面启动，香精油的香气可以帮助舒缓身心，放松紧张的身体肌肉，从而减少经常干扰睡眠的压力，焦虑和疼痛。
伊朗红新月会医学杂志的一项研究报告说，芳香疗法可改善刚出生的母亲的睡眠质量。
总共158位母亲分为两组：一组被要求在晚上使用薰衣草油，另一组则不使用香水。八个星期以来，使用薰衣草精油进行芳香疗法的母亲可以睡得更好。
一系列芳香疗法，可帮助您改善睡眠
市场上有许多精油出售。但是，为了改善睡眠质量，建议使用几种精油进行芳香疗法，包括：
- 薰衣草油。 植物来源的油 薰衣草 这种芬芳的香气可以使空气清新，使您可以安然入睡。
- 雪松油。这种油来自雪松的木材，即 雪松 可以帮助您睡得更久。
- 佛手柑油。 从一种看起来像橘子的水果中提取的油，带有拉丁文名称 佛手柑 。这种油有助于使您的头脑平静，使您更容易入睡。
并非所有的精油都适合芳香疗法，以帮助您更好地睡眠。已知某些精油可提高机敏性，因此可以破坏睡眠，例如鼠尾草，香根草和小颗粒香精油。
可能的副作用
虽然研究表明芳香疗法可以帮助您更好地睡眠，但并非所有人都会发现它有益。实际上，使用后会引起问题。
如果使用此方法的人对精油中的某些成分过敏，则可能会发生这种情况。这也可能是由于不正确地使用精油进行芳香疗法而引起的。
您需要知道精油非常坚固，因此不要过度使用它们。当您想用精油按摩身体时，请混合荷荷巴油或杏仁油等载体油。
如果您觉得这种方法不能帮助您更好地入睡，请咨询您的医生有关您的病情。医生将帮助找到原因并确定适当的治疗方法。
