理想情况下，您应该刷牙多长时间？

理想的刷牙时间

刷牙是保持全身健康的一种方法。原因是，健康的牙齿和嘴巴使您更容易从食物中获取各种营养。

如果您没有适当地护理它，口腔中的细菌将堆积并引起感染。实际上，在某些严重的情况下，它可能扩散到身体的其他区域，甚至扩散到大脑并引起感染。

刷牙可以防止牙菌斑，唾液和细菌在口腔中积聚。这样，可以避免口臭，蛀牙和其他口香糖问题。

不幸的是，并不是每个人都正确地使用它，其中之一在刷牙时不会花费很长时间。当您急于，懒惰地刷牙或根本不知道时，可以执行此操作。

根据美国牙科协会（ADA）的规定，每天两次，即在早晨和晚上，都要刷牙两次，每次2分钟。

从逻辑上讲，快速或匆忙刷牙会使您的牙齿无法彻底清洁。请记住，细菌和食物残渣都会粘在您的牙齿和牙龈之间，使您需要更长的时间来清洁它们。

《口腔卫生杂志》上的一项研究加强了刷牙时间与口腔中牙菌斑状况之间的联系。观察到总共47名参与者刷牙的习惯。经过调查，他们中的大多数人刷牙了45秒钟。

经过仔细研究，研究人员得出了刷牙和牙菌斑状况之间的古老联系，即：

这项研究的结果表明，刷牙2分钟比45秒要好得多。

为了养成刷牙2分钟的习惯，您可能需要一些练习。最初，在刷牙时设置一个计时器。如果反复进行，您将习惯在理想的时间刷牙。

除了注意刷牙的时间外，您还需要知道正确的时间进行刷牙。理想情况下，用牙膏刷牙两次。好吧，您可以在早餐后的早晨和晚上在睡觉前做到这一点。

但是，早餐后应用程序不是“真正”的。您需要至少等待1个小时才能刷牙。残留在嘴里的食物，尤其是那些酸味的食物，会增加嘴里的酸度。这种酸会导致牙齿腐蚀。

如果立即刷牙，刷牙会进一步侵蚀牙齿的涂层。为了防止这种情况，您需要在进食后稍作休息。

晚上刷牙时，要上床睡觉。这样可以使牙齿不再被食物弄脏，并保持牙齿清洁直到第二天。