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尽管牙齿是人体最坚固的部位之一，但维护不当的牙齿可能会腐蚀，蛀牙并最终脱落。因此，您需要定期刷牙以保持牙齿卫生。不幸的是，仍有许多人不知道刷牙需要多长时间。
理想的刷牙时间
刷牙是保持全身健康的一种方法。原因是，健康的牙齿和嘴巴使您更容易从食物中获取各种营养。
如果您没有适当地护理它，口腔中的细菌将堆积并引起感染。实际上，在某些严重的情况下，它可能扩散到身体的其他区域，甚至扩散到大脑并引起感染。
刷牙可以防止牙菌斑，唾液和细菌在口腔中积聚。这样，可以避免口臭，蛀牙和其他口香糖问题。
不幸的是，并不是每个人都正确地使用它，其中之一在刷牙时不会花费很长时间。当您急于，懒惰地刷牙或根本不知道时，可以执行此操作。
根据美国牙科协会（ADA）的规定，每天两次，即在早晨和晚上，都要刷牙两次，每次2分钟。
为什么一定要有持续时间？
从逻辑上讲，快速或匆忙刷牙会使您的牙齿无法彻底清洁。请记住，细菌和食物残渣都会粘在您的牙齿和牙龈之间，使您需要更长的时间来清洁它们。
《口腔卫生杂志》上的一项研究加强了刷牙时间与口腔中牙菌斑状况之间的联系。观察到总共47名参与者刷牙的习惯。经过调查，他们中的大多数人刷牙了45秒钟。
经过仔细研究，研究人员得出了刷牙和牙菌斑状况之间的古老联系，即：
- 刷牙180秒钟或2分钟比刷牙30秒钟可清除55％的牙菌斑。
- 刷牙120秒钟比刷牙45秒钟可清除26％的牙菌斑。
这项研究的结果表明，刷牙2分钟比45秒要好得多。
为了养成刷牙2分钟的习惯，您可能需要一些练习。最初，在刷牙时设置一个计时器。如果反复进行，您将习惯在理想的时间刷牙。
除了持续时间外，还要注意刷牙的时间
除了注意刷牙的时间外，您还需要知道正确的时间进行刷牙。理想情况下，用牙膏刷牙两次。好吧，您可以在早餐后的早晨和晚上在睡觉前做到这一点。
但是，早餐后应用程序不是“真正”的。您需要至少等待1个小时才能刷牙。残留在嘴里的食物，尤其是那些酸味的食物，会增加嘴里的酸度。这种酸会导致牙齿腐蚀。
如果立即刷牙，刷牙会进一步侵蚀牙齿的涂层。为了防止这种情况，您需要在进食后稍作休息。
晚上刷牙时，要上床睡觉。这样可以使牙齿不再被食物弄脏，并保持牙齿清洁直到第二天。
