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大多数沮丧的人都会经历剧烈的体重减轻。经历的抑郁，焦虑和压力会使食欲下降甚至完全消失。对于刚经历这种情况的人，您可能需要减少因抑郁而减轻的体重。
恢复因抑郁而失去的体重的6条秘诀
如果您已从抑郁中恢复过来，现在该是您减掉体重的时候了。这可以通过始终按时进餐，使用健康饮食和减少可能增加血糖水平的食物来实现。请查看下面的完整说明。
1.设置闹钟以记住进餐时间
也许以前，您的用餐时间很混乱。但是，现在该是恢复正常饮食时间的时候了，以使体重恢复正常。
为了不忘，您可以在手机或 小工具 提醒自己，该告诉您该吃饭了。遵循有序设置的时间规则，这样可以使日程安排成为一种习惯。这样，慢慢地，您将不再需要警报。
2.多吃能控制压力的食物
如果您想以正确的方式减肥，则应该食用更多健康的食物，而不是食用含糖食物或咖啡，因为含糖食物或咖啡会增加人体真正不需要的血糖和咖啡因水平。
您可以吃各种类型的蔬菜和水果，例如橙子和胡萝卜，它们都含有抗氧化剂，因此可以帮助提高免疫力。含有B族维生素的绿色蔬菜也可以帮助神经健康。
鲑鱼和金枪鱼等其他含有omega 3脂肪酸的食物也可以帮助您减轻压力。同样，坚果和种子几乎具有相同的功能。
3.避免食用高糖食物
葡萄糖可能是一种能量来源，但是如果您想以健康的方式来减轻体重，请避免食用含糖量高的含糖食品。原因是，当糖进入血液时，可能会出现沮丧或压力感。
这是因为高血糖的食物会使压力恶化。如果您的状况仍然不稳定，则应避免食用炸薯条，糖果，薯片，含糖饮料等食物，应选择加工食品并选择更健康的食品。
4.“零食”更多
恢复食欲并非易事。特别是如果您必须强迫自己吃大量食物。因此，减轻体重的一种方法是比平常多吃零食。
至少，通过这样做，您可以增加每天所需的卡路里摄入量，而不必费心吃大量的重食物。
一顿饭，您可以吃少量的食物。但是，您必须经常进食，以使食欲恢复并满足您的日常卡路里需求。
5.喝健康的饮料
注意您也喝的饮料。避免食用含糖饮料，例如咖啡和茶。原因是，如果您增加不健康饮料的摄入量并且没有营养水平，这可能会阻止您食用其他健康食品。
这是为什么？因为您肯定先感到饱，所以在喝了甜饮料之后，您就不愿吃东西了。实际上，如果您可以饮用健康的饮料，那么您饮用的饮料也有助于减轻体重。
可以喝以帮助体重增加的饮料包括不加糖或牛奶的冰沙。
6.注意所食用食物的营养
不仅要考虑卡路里，还要考虑每顿饭将消耗的其他营养素。更好的是，要恢复健康的体重，还必须增加食物中碳水化合物和蛋白质的摄入量。
包含健康碳水化合物和蛋白质的食物是水果，例如香蕉和鳄梨，然后是年糕，酸奶等。
只要这些脂肪是健康脂肪，您甚至可以吃含脂肪的食物。不饱和脂肪通常具有良好且均衡的营养成分。这些健康的脂肪包括鳄梨以及全谷物。
