熟悉5-羟色胺，一种可以调节情绪的天然化学物质

人体由各种激素和化学物质组成，这些物质控制着人体的所有化学过程。这包括别名心情 情绪 你。 5-羟色胺是体内的一种化学物质，可控制您的情绪和情绪。即使缺乏这种物质也会引起烦恼 情绪 如焦虑症使抑郁。来吧，找到更多关于这种化学物质的信息。

什么是血清素？

5-羟色胺是一种在大脑神经之间传递信息的化学物质。该物质是通过生化过程结合各种材料（例如氨基酸色氨酸，蛋白质成分和化学反应器，即色氨酸羟化酶）而产生的。除大脑外，这种化学物质还存在于肠，血小板和中枢神经系统中。

氨基酸色氨酸是对大脑中这些细胞间神经重要的化学物质之一。色氨酸不是在体内产生的，而是从您吃的食物中产生的。

如果人体缺乏色氨酸，则人体脑神经中的细胞间激素水平将降低。结果，您可能会遇到精神疾病，抑郁症。一个沮丧的人会不断感到悲伤，对事物失去兴趣。

血清素在体内的功能

血清素激素具有调节情绪的作用。原因是因为该化学物质由色氨酸产生，与调节情绪有关。大脑中的这种物质有助于调节焦虑和幸福感。

在正常情况下，大脑和脊髓中的神经细胞会使用色氨酸和许多其他化学物质来产生5-羟色胺。该中枢神经系统将向每个产生激素的信号受体发送信号，以开始产生信号。

当这种化学物质的含量低时，通常与抑郁症有关。同时，如果水平很高，那就是感觉良好和繁荣的代名词。

除了调节情绪外，血清素还可以为身体带来很多好处，包括：

• 调节肠功能和动作，控制食欲。因此，如果激素水平出现问题，食欲也可能发生变化。
• 通过刺激血小板释放来帮助伤口愈合，从而帮助血液凝固过程。这些物质然后有助于收缩小动脉，从而减慢血流并凝结血液。
• 当您吃对身体有害的食物时，由色氨酸制成的激素也会增加。目的是鼓励和消除食用的有害食品。血液中化学物质的增加会刺激控制恶心的大脑部分。
• 负责刺激控制睡眠和唤醒时间的大脑部分，并在人体水平足够低时增加性欲。

骨骼健康

5-羟色胺在维持骨骼健康和密度中起着重要作用。研究表明，大脑中的激素水平过高会增加患骨质疏松症的风险。

实际上，其他研究表明

人体缺乏或体内5-羟色胺过多的状况

三磷酸所产生的激素水平会随着时间而变化。低，正常和高。以下条件表明平均水平不在正常标准范围内。

血清素综合症

据梅奥诊所报道，血清素综合征是一种疾病，表明该化学物质的含量很高，并在体内蓄积。

该综合征的发生是由于使用会过度增加激素水平的药物/补充剂或与也含有类似激素的其他药物联合使用。

例如，使用阿片类药物与抗抑郁药一起缓解疼痛。由于蓄意的因素，可能会发生此操作，从而导致药物过量。

患有5-羟色胺综合征的人通常会出现轻度症状，包括：

• 摇摇欲坠。
• 腹泻。
• 头痛。
• 呆呆的
• 鸡皮s。
• 瞳孔散大了。

如果输入了严重级别，则症状包括：

• 肌肉抽搐。
• 肌肉变僵硬。
• 高烧。
• 心率增高和不规则。
  
• 高血压。
• 癫痫发作。

该综合征需要立即治疗，否则可能导致患者失去知觉并死亡。所进行的治疗将根据病情的严重程度进行调整。您的医生可能会停止服用那些可能引起荷尔蒙升高的药物，或者要求您住院。

在治疗期间，医生会给您赛庚啶抑制激素，肌肉松弛剂，以及控制血压和心率的药物。为了预防这种综合症，您和您的家人在使用含有5-羟色胺和三羟色胺的药物时必须小心。

身体状况缺乏5-羟色胺

有一个明确的联系，即由三磷酸制成的荷尔蒙含量低会导致抑郁。因此，这种激素水平低的人更有可能出现抑郁症状，包括：

• 经历睡眠失调，例如失眠，甚至睡得太多。
• 食欲不振；食欲不振或暴饮暴食。
• 继续感到不安，烦躁，焦虑，悲伤，并对共同的活动失去兴趣。
• 经常经历头痛或身体酸痛。

对于表现出上述症状并被诊断出患有抑郁症的人，首先的治疗方法是服用抗抑郁药。此外，您的医生可能还会要求您接受心理治疗，例如认知和行为治疗。

目的是帮助患者减少消极想法，接受他们面临的压力并发展克服问题的能力。

但是，使用诸如5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）之类的药物来治疗抑郁症会降低骨矿物质密度，使您面临骨折的风险。

不使用药物增加5-羟色胺水平的提示

阳光明媚的早晨非常愉快

不仅可以通过服用药物或补充剂来增加调节情绪的激素。以下是一些可以增加体内5-羟色胺的方法。

得到一些光线

明亮的阳光是增加调节睡眠周期的激素的关键。这是因为阳光激活了血清素激素的生成，因此水平会增加。

您可以通过在早晨晒日光浴或在早晨卸下窗帘来使明亮的光线曝光，以便阳光可以进入房屋，并使房屋的照明更明亮。

运动的

运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽会刺激满足感和愉悦感。不仅如此，运动还可以通过增加运动活动以及刺激5-羟色胺神经元的激活速率来改善情绪。

这种好处使大多数健康专家称锻炼为患有情绪障碍的人的替代治疗。

吃含有5-羟色胺的食物

5-羟色胺是由三羟色胺制成的，实际上是由您吃的食物由人体产生的。您可以在含有omega 3脂肪酸，大豆和乳制品的鱼类和坚果中找到含有5-羟色胺的食物。