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想要有大块的肌肉，想要苗条，想要好的身体可能是许多训练有素的人的目标。无论哪种方式 健身房 或独自在家中或与工作中的朋友一起锻炼。但是，有些人参加太多不同的运动是因为他们太着迷于拥有大块的肌肉，或者在做运动时很容易被朋友带走。好吧，这种情况最终会阻止您达到训练目标。那么，实际上，允许相互锻炼吗？
如果您经常更换运动会怎样？
改变运动方式会使身体难以适应这项运动，并可能导致受伤。
与专注于单一运动计划的人相比，切换运动可能会减慢健身进度。与人们普遍认为多样性是健身的香料相反，事实证明，参加过多的锻炼计划并不能使身体有机会适应自己选择的运动。
不改变训练程序并不意味着不改变运动的一部分，因为重复的次数或一次运动中花费的距离会随着身体的训练而增加。
这种假设是有利有弊。但是， 私人教练 纽约的人说，最好选择可能涉及身体各个部位的运动。此外，请继续定期进行这些锻炼以达到健身或控制体重的目的。
进行锻炼计划最重要的是，它包含以下五个关键要素，即：
- 有氧健身
- 力量训练
- 核心肌肉运动（ 核)
- 平衡练习
- 灵活性
这些要素提供了涉及不同领域的全面实践。
中有太多不同的类别 健身房 不允许身体根据计划的程序和训练来锻炼肌肉和技能。
例如，您要更改哪种练习？
锻炼之前的第一件事是设定目标。例如，如果目标是健康和增加柔韧性，则瑜伽或普拉提可以作为适当的健身习惯。但是，如果瑜伽课结束后，您可以切换运动方式 拳击 那是不对的
实际上，它将增加刚度并增加对受伤的敏感性。受伤可能会在接下来的几天干扰您的瑜伽练习时间表。
这样想吧，如果您想骑自行车，可以先练习骑自行车，然后再练习 滑板 ，然后滑旱冰。最后，您的骑车能力不会得到很好的提高。
锻炼时最好只专注于一种或两种运动，而不是交替运动。在坚持练习的同时，要坚持上述练习中的五个基本要素。
那么，您是否必须做同样的运动？
更改锻炼程序是可以的。但是，经常会出现的问题是，人们没有花足够的时间来真正掌握一项运动，直到达到目标为止。过于频繁地进行锻炼将无法有效地实现您想要实现的目标。
您绝对应该更改您的锻炼计划，但如果确实有意义的话。在实现第一个程序的目标之前进行更改是徒劳的。现在，有几个原因导致您应该更改锻炼计划。
1.如果您真的感到无聊
从心理学的角度来看，无聊表明是该改变的时候了。如果某人已经无聊，您将失去完成锻炼的动力，并且会破坏您想要实现的目标。您可以在此阶段更改训练，但这并不意味着您会感到无聊并且可以轻松地更改自己的锻炼方式。请记住，您的训练目标是最重要的。
2.如果您一直在进行的锻炼程序中没有变化
您应该至少连续6周看到运动的物理效果，或者持续运动后可能要超过6周。附带说明，这是一个良好的饮食习惯。尝试查看运动过程中是否发生任何身体变化。如果不是，则意味着这种锻炼可能不适合您。
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