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怀孕期间使用酮饮食,可以安全吗?这就是答案

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Anonim

酮饮食是减肥的众所周知的饮食。许多妇女是这种饮食的粉丝。但是,孕妇可以饮食吗?还是不建议怀孕期间使用酮饮食?在做酮饮食之前,首先考虑这里的解释。

最好不要在怀孕时服用酮饮食

专门研究儿童营养的营养学家Sasa Watkins说,不应为孕妇提供低碳水化合物原则的饮食或旨在减肥的饮食。

这也适用于生酮饮食,严重限制了碳水化合物的摄入。原因是,这样的饮食对胎儿可能是危险的。

怀孕期间低碳水化合物饮食会影响子宫内婴儿的体重和发育。通过限制自己摄入碳水化合物,胎儿无法获得最佳营养。

酮饮食具有低碳水化合物的原理,它将使母亲的身体燃烧蛋白质和脂肪以获取能量。除能量外,在此过程中还会产生酮。母体酮可移动并进入胎儿,并有引起酮症症状的风险。

在成年人中,当身体患有酮症时,会出现各种症状,包括头晕,无力和消化不良。因此,如果这些酮进入胎儿,可能还会产生副作用。

酮饮食也往往富含脂肪,并且肯定会限制水果,蔬菜和纤维的含量。即使孕妇需要的这些食物的量甚至比怀孕前还要多。

研究证明酮饮食对胎儿有影响

2013年发表在《 BMC妊娠与分娩》杂志上的研究表明,酮饮食可以影响胚胎发育。酮饮食会导致器官功能受损,并有可能改变孩子出生后的行为。

在人类怀孕期间对酮饮食的研究是困难且危险的,因此该研究主要在小鼠上进行。这项研究分析了接受高脂饮食和标准饮食的小鼠的小鼠胚胎状况。

结果表明,胚胎的大小和体内器官的大小存在差异。这种大小上的差异应会影响这些器官的功能。

酮饮食使胎鼠的心脏变大,但脑,咽,脊髓,下丘脑,中脑和肝脏的大小变小。

高脂饮食的老鼠体内酮的数量增加了。这种酮物质是小鼠胎儿生长发育的主要能量来源。能源的这种差异导致鼠标器官的大小与应有的大小不同。

孕妇需要碳水化合物

碳水化合物,尤其是复杂的碳水化合物,对于孕妇来说是非常必要的,当然,每天要适量。根据印度尼西亚卫生部的建议,孕妇饮食的要求之一是碳水化合物的含量必须占其每日总能量的50-60%。

这些碳水化合物是主要的能量来源,也是纤维的来源。高纤维和复杂碳水化合物的食物可以帮助缓解便秘,这是怀孕期间的常见问题。

复杂的碳水化合物还可以使孕妇的饱腹时间更长,因为人体消化得更慢。这可以帮助孕妇控制体重,特别是如果孕妇超重。通过减慢消化速度,还可以使孕妇的能量更稳定。

不仅如此,复合碳水化合物还是孕妇所需的矿物质和维生素(特别是B族维生素)的来源。如果限制每日碳水化合物的摄入量,孕妇将无法获得所有这些好处。

即使它需要碳水化合物,也不意味着孕妇可以自由地吃一些含简单糖的食物,例如孕妇必须大量食用的甜蛋糕。

包装的糕点,甜饮料,甜甜圈是包含简单碳水化合物和高饱和脂肪的食物来源。当然,这种食物需要加以限制,因为它也会损害胎儿的生长发育。


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