运动后喝啤酒，健康甚至危险吗？

运动时身体会怎样？

运动时，身体会释放出许多重要的维生素和碳水化合物。当您的身体处于冷却阶段时，液体和电解质也会通过汗液释放。

这就是为什么等渗饮料或椰子水以及新鲜水果适合运动后食用的原因。这些食物和饮料富含运动后失去的糖，电解质和营养。

啤酒也有很好的含量。啤酒含有碳水化合物，糖和电解质（尽管很少）。进行大量体育锻炼（例如运动）后，身体需要这些内容物。

但是，这并不意味着运动后喝啤酒是满足运动后营养需求的明智选择。原因是，啤酒中有用的成分很少。

如果您在运动后喝啤酒，可能会比收益多得多。因此，最好避免运动后喝啤酒。

啤酒含有相当高浓度的酒精。其中包含的酒精会导致脱水。这是因为酒精是利尿剂，也就是它会促使肾脏从体内排泄尿液。

实际上，当您运动时，会因出汗而流失大量水分。因此，运动后，您实际上应该增加液体的摄入量，而不是喝啤酒，这会使您由于频繁排尿而损失更多的液体。

运动后喝啤酒除了会引发脱水外，还可以使您徒劳地减肥。看，减肥需要减少体内的卡路里。其中一项是通过体育运动。事情是，一大杯（品脱），仅啤酒就含有180卡路里的热量。因此，如果您在运动后喝啤酒，体内的卡路里会再次增加。

那些想锻炼肌肉的人也应避免运动后喝啤酒。这是因为酒精（尤其是大量酒精）会抑制蛋白质的合成过程。在《公共科学图书馆杂志》（PLoS ONE）上发表的一项研究中，众所周知，运动后喝啤酒会显着降低蛋白质合成，这一比例高达37％。

当人体使用蛋白质修复和增强肌肉组织时，就会发生蛋白质合成。破坏过程意味着您的肌肉将无法愈合，最终将无法变得更强壮。

因此，最好是在运动后避免喝酒。运动后最好的饮料是水。除了白开水外，您还可以喝椰子水或等渗饮料来代替运动中损失的电解质或糖。